Многи људи верују у мит да да бисте јели здраво, морате много потрошити. Међутим, како показују нутриционисти, здрава исхрана не захтева много новца, већ спремност на припрему добрих јела.
То је зато што је први корак ка здравијој исхрани припремање сопственог оброка, избегавајући брзу храну. Други начин је да пратите рецепте који укључују поврће, воће и поврће. Прочитајте текст и сазнајте више!
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Погледајте такође: Конзумација авокада доноси неколико предности; погледајте рецепт да бисте уживали у њима
Први корак ка здравој исхрани је знати како одабрати коју врсту хране ћете понети кући. Дакле, када идете у куповину, направите листу свих производа које желите. Одлучите се за зеленило и поврће, главне основе за богату исхрану.
Други корак је планирање недељног менија унапред. Одвојите неколико сати током викенда да одлучите који ће вам оброци бити наредних дана. Затим направите мали мени и, ако је могуће, припремите оброке и замрзните их за недељу дана.
Коначно, да бисте уштедели на оброцима, изаберите куповину на уличним пијацама. Поред помоћи малом произвођачу, могуће је пронаћи поврће, воће и поврће по знатно нижој цени.
Неке тачке за одржавање здраве рутине, према нутриционистима, су: једење воћа и поврћа дневно, пијте два литра воде дневно и једите здраве порције свака три сата.
Неки рецепти попут пилећих резанаца могу бити опција. Научите како да:
Састојци
Начин припреме је у основи исти као код традиционалних тестенина. Прво кувајте тестенину у тигању са водом и сољу око 20 минута. Затим оцедите тестенину и додајте зачине и исецкану пилетину. Поново ставите на ватру и сачекајте док не добијете конзистенцију. Послужите или сачекајте да се охлади да бисте чували у лонцима и служили током недеље.
