Као резултат интензивне рутине, можемо бити под стресом или смо лоше расположени. Међутим, вежбање физичких активности доприноси физичком и менталном благостању. Осим тога, навика вежбања помаже у јачању мишића, у правилном функционисању кардиоваскуларног система и омогућава развој тела. Али није само тело оно што утиче. Зато погледајте неке вежбе које вам помажу да побољшате расположење.
Опширније: Погледајте домаће опције које помажу у ублажавању болова у стомаку
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
Према информацијама присутним у студији објављеној у научном часопису Тхе Ланцест Псицхиатри Јоурнал, они који редовно вежбају су нерасположени само два пута месечно. С друге стране, они који не практикују никакву активност могу патити од лоших дана три до четири пута месечно.
Истраживања такође указују да је код неактивних особа већа вероватноћа да ће развити анксиозност, депресију и друге емоционалне проблеме. У односу на активне практичаре, они имају тенденцију да имају здравији живот и боље благостање.
Осим тога, истраживачи тврде да повећање спортске праксе обезбеђује дуговечност. Поред тога, они такође наводе да рутина вежбања, колико год једноставна била, помаже да се побољша здравље целог тела.
Међу праксама које се предлажу за већи отпор је и корак, то је када особа ставља једну ногу на испред другог и направите корак напред, са или без ослонца колена, а затим урадите исто са другим нога.
Још једна добра препорука је борбени конопац. То је плетени конопац причвршћен за нешто фиксно и мора се изводити у положају чучња. Поред тога, можете и да возите бицикл или да идете у кратке шетње, а препоручује се више од 20 минута активности.
Коначно, постоје вежбе које се могу практиковати било где, као што су трбушњаци, даске и скакање. Вреди истаћи да активна рутина помаже у повећању неуротрансмитера у мозгу, стварајући тако продужени осећај благостања.
