Слатки и фитнес рецепти за крепиоку (и укусни) да останете на вашој исхрани

Садашња генерација је дошла са већим подстицајем да брине о свом здрављу побољшавајући навике и храну. Овим је црепиока постала веома добра опција за исхрану за оне који прате дијету, јер је храна богата протеинима. Дакле, ево како да направите слатку црепиоку да увек имате опцију за десерт у вашој исхрани.

Опширније: Практични рецепти за ваш доручак; провери!

Слатка крепиока са сурутом

Одлична опција за протеине и фитнес за оне који желе да једу нешто слатко и да не излазе из реда.

Састојци:

• 1 пуна кашика чоколадне сурутке или друге (10 г);
• 1 цс тапиоке;
• 2 јаја;
• 1 цс какао (опционо);
• Заслађивач стевија по укусу.

*цс = супена кашика

Начин припреме:

1. Узмите чинију и умутите два јаја;
2. Затим додајте гуму тапиоке, какао и сурутку;
3. Поново мешајте док не постане хомогена маса и додајте заслађивач;
4. Уједините свој тигањ и однесите своје тесто на ватру;
5. На крају пустите да обе стране порумени, па извадите и ставите на тањир да припремите фил!

Састојци за надев:

• 2 кашике протеина сурутке (укус јагоде, 20 г);
• Јогурт са ниским садржајем масти;
• Јагода по укусу.

Како припремити надев:

1. Ставите количину јогурта за коју сматрате да је неопходна у посуду, а затим додајте сурутку од јагоде да попуните;
2. Затим нарежите јагоде и ставите их на мешавину.

Рецепт за крепиоку од банане са какаом

Стављање банане у тесто за крепиоку или фил је одличан начин да буде слатко, укусно и хранљиво. Поред тога, богат је влакнима, витаминима Б, антиоксидансима и минералима.

Састојци:

• 1 јаје;
• 2 кашике тапиоке;
• 1 кашичица какао праха;
• 1 банана;
• цимет по укусу;
• заслађивач стевије по укусу.

Начин припреме:

1. Мешајте тапиоку, јаје, какао прах док не постане хомогена маса;
2. Затим спојите тигањ и сипајте тесто;
3. Пустите да порумени са обе стране, а затим га напуните бананом, медом и циметом и спремно је за јело!

Белешка: На крају, ако желите, можете ставити мало згњечене банане у тесто да буде слађе.