Нездрава храна То су висококалоричне намирнице са мало хранљивих материја. Познате и као „срање“, ова врста хране се сматра нездравом, јер у превеликој количини може имати последице по оне који их конзумирају. Таква храна је веома укусна и веома пожељна деца, али честа конзумација може утицати на њих. Дакле, у данашњем чланку ћемо говорити о 7 нездравих намирница и паметним опцијама замене.
Опширније: Храна која изгледа здраво, али није
види више
Боље здравље за два дана: Изненађујућа ефикасност завршетка тренинга…
Министарство здравља проширује лечење ХИВ-а новим леком…
Да бисте одржали здрав начин живота, неопходно је да дате приоритет исхрани богатој немасним протеинима, воћем, поврћем, угљеним хидратима и добрим мастима.
Дијета не би требало да буде рестриктивна, требало би да задовољи ваше потребе на лаган начин. Односно, важно је да одржавате здраву рутину, али да се не ускраћујете конзумирању неке глупости када вам се прохте или на неком посебном састанку.
Начин на који родитељи воде исхрану детета од малих ногу ће много допринети њиховој будућности у исхрани. Ако је дете одувек навикло да једе воће и поврће, на пример, када порасте, неће имати толико потешкоћа у одржавању здравијег начина живота. Због тога је важно да родитељи одржавају флексибилну здраву исхрану, где дете може задовољи њене потребе за енергијом и хранљивим материјама и не ускраћуј јој нешто што жели с времена на време када.
Нездрава храна је богата састојцима који нису баш добри за тело, а то су:
1. једноставан шећер
Вишак шећера може изазвати упалу, повећати тежину, изазвати каријес и смањити покретљивост црева. Конзервирани сокови, на пример, који се обично налазе у дечијој храни, богати су простим шећером. Паметна промена би била да направите природни сок од капљице лимуна и меда, који даје слађи укус соку.
2. обична со
Брза храна има висок садржај натријума. Његова прекомерна потрошња може довести до високог крвног притиска и задржавања течности у ткивима тела. Паметна промена је уместо да наручите ову врсту хране, покушајте да је кувате код куће. На тај начин имате контролу над количином натријума и масти који се користе у припреми.
3. бело брашно
Брашно су једноставни угљени хидрати и имају висок садржај шећера, што може повећати ниво шећера у крви и такође довести до повећања телесне тежине.
Паметна замена је употреба овсеног брашна – богатог хранљивим материјама и влакнима – уместо белог брашна.
4. масти
Нашем организму су потребне масти да гарантују енергетске потребе организма. Постоје 2 врсте масти: засићене масти – животињског порекла – и транс масти – биљна уља.
Засићене масти треба конзумирати умерено, јер њихова претерана потрошња може повећати ЛДЛ холестерол. Транс масти такође треба избегавати колико год је то могуће, јер њихов вишак, осим што повећава ЛДЛ холестерол, смањује ХДЛ и повећава количину триглицерида у организму. Паметна промена би била конзумирање биљних масти попут омега-3.