Тортиколис? Никад више: Ево како да се одмах решите болова у врату

Лоше држање обично је један од његових главних узрока. Неколико људи широм света пати од честих болова у врату. Ова сметња има тенденцију да се погорша до а проблем хронично ако се не води пажљиво, тако да је веома важно да се проблем реши пре него што постане нешто озбиљно.

Опширније: Непогрешиви савети за ублажавање болова у леђима; провери

У овом чланку издвајамо неколико савета за ублажавање болова. Почните да их примењујете и осетите тренутно побољшање.

Ослободите се болова у врату

Неко се често појави жалећи се на бол у потиљку или врату у целини, зар не? Један од главних узрока је чак и држање које особа усваја а да тога није свесна током година. Многи људи ових дана губе сате свог дана погнуте главе да се петљају по лаптоповима и мобилним телефонима. Ово има последице! То је оно што на крају фаворизује појаву бола.

Могу се појавити чак и након лошег сна, па је веома важно да буду „збринути“ када се појаве. Вреди напоменути да је идеално решење далеко од правних лекова, јер ће они тренутно решити проблем. Морате се ослободити навика које штете вашем врату!

Неки уобичајени узроци

Пре него што тражите решења, важно је знати шта их узрокује. Имамо неколико примера:

Лоше држање: активности као што су провођење сати на електронским уређајима или чак читање књига у неповољним положајима;
Носити: током година, зглобови се троше и отежавају кретање врата;
повреде: обично се јављају када субјект брзо помера врат.

Како се ослободити бола?

Мале промене у вашем свакодневном животу могу направити разлику. Следите неке од предлога:

• Исправите своје држање кад год је то могуће, држите врат увек поравнат преко рамена и подесите радне столове или столице тако да монитор буде у висини очију;
• Ако радите док возите или испред екрана, правите редовне паузе;
• Избегавајте да носите тешке ствари на раменима или рукама што је више могуће;
• Спавајте у повољном положају за ваш врат;
• Ослободите се јастука ако не помаже, а затим спавајте на равној површини;
• Будите активнија особа, а затим тражите физичке активности и здравији начин живота;
• Свакодневно се истегните. Неке основне и брзе вежбе могу много помоћи да се избегне нелагодност;
• Да бисте ублажили бол, можете користити хладне облоге;
• Терапеутске масаже су несумњиво одличан начин за ублажавање болова. Осим што смањују оне најакутније, помажу и код стреса и анксиозности.