Менструални период обично није међу најбољим данима у месецу, са чим се особа мора суочити страшни грчеви, хормонска промена која промовише појаву бубуљица, поред свих промена расположења које јавља. Веома је уобичајено да је у овом периоду жеља за слаткишима, а посебно чоколадама, већа. Међутим, да ли заиста помаже у ублажавању симптома? Читајте даље да бисте сазнали да ли чоколада помаже у смањењу менструалних грчева.
Опширније: 7 начина на које жене треба да престану да верују о менструацији
види више
Капи за очи за генску терапију доносе наду милионима људи...
Боље здравље за два дана: Изненађујућа ефикасност завршетка тренинга…
Да! Посебно за те мале мраве на дужности, ово је дивна вест. Оно што се дешава је да је хранљиве материје у чоколади чине одличном за овај период.
Показало се да је ова храна одличан извор магнезијума, супстанце која смирује контракције материце, поред тога што је богата полифенолима, супстанцама које доприносе смањењу упале. Штавише, чоколада такође стимулише производњу допамина, побољшавајући ваше расположење.
Вежбање је нешто што је веома добро за људски организам уопште. Међутим, навика трчања или ходања је посебно добра за побољшање менструалних грчева.
Ослобађање хормона насталих током спортских активности доприноси смањењу симптома, посебно менструалних болова. Ослобађање ендорфина у овом тренутку делује као природни лек против болова, па чак и доприноси побољшању расположења.
Повећање уноса хранљивих материја као што су гвожђе и омега 3, на пример, помаже у смањењу болова код грчева. Витамин Б6, с друге стране, стимулише производњу неуротрансмитера као што су серотонин и допамин, који, осим што смањују бол, још увек помажу у побољшању расположења.
Поред тога, конзумирање више извора хране витамина Е може смањити бол, а такође и количину крви која се ослобађа током менструалног тока. С обзиром на то, упркос менструацији и њеним експлицитним симптомима који трају око 5 дана, мора се имати на уму да је део циклуса од 28 до 30 дана. Стога је одржавање ових пракси активним током других периода циклуса од највеће важности.