Извођење физичких вежби је суштински начин да имате здрав и енергичнији живот. Међутим, многи људи верују да само спортисти високих перформанси имају користи од вежбања. Али то није оно што указује недавна студија ЈАМА Интернатионал Медицине, која повезује кратке периоде ходања са превенцијом ране смртности. Тако би, према овим белешкама, особа која хода најмање 10 минута дневно могла да живи много дуже. Желите да знате предности ходања? Прочитајте на!
Опширније: Тајна дуговечности: Истраживачи проучавају јапанску храну.
види више
Капи за очи за генску терапију доносе наду милионима људи...
Боље здравље за два дана: Изненађујућа ефикасност завршетка тренинга…
Поред тога, студија је такође нагласила важност ходања за квалитет живота. Односно, не само да живите дуго, већ да имате пуно живота у добром здрављу и максимално искористите оно што нуди!
Наведене студије показују да не само они који имају способност да се баве дугим периодима вежбања уживају у здрављу. Напротив, сваки минут ходања биће важан за одржавање здравља вашег тела.
То је зато што је ходање једна од најкомплетнијих вежби за побољшање људског здравља. Ова активност побољшава циркулацију крви, спречава згрушавање масних ћелија у венама и помаже у снижавању холестерола и шећера.
Осим тога, ходање је одлична вежба за ментално здравље, веома важан фактор који се све више показује неопходним за дуговечност. Због тога, разлога да извадите патике из ормана и прошетате, има доста разлога!
На крају, вреди напоменути да је ходање изузетно динамична и флексибилна вежба, јер је можете радити у било које доба дана. Осим тога, слободно време можете искористити за шетњу пса, шетњу са пријатељима, па чак и за куповину.
На тај начин ћете на много лакши начин убацивати вежбе у своју рутину, а када то приметите, навикћете се на то. Зато размислите о томе да уђете у ритам ходања, а такође пошаљите овај чланак пријатељима којима је потребан тренинг.
