10 сјајних савета за здравију исхрану у свакодневном животу

Добра исхрана је изузетно корисна за наше здравље на много различитих начина. На тај начин је неопходно да сваки појединац зна како да има здравију рутину исхране. За ово, испод ћете пронаћи 10 незаобилазних савета који ће вам помоћи да постигнете овај циљ.

Погледајте такође: Непознати ефекат здраве исхране на ментално здравље

Зашто јести боље?

Здрава исхрана је изузетно важна за наше здравље, јер ћете имати више енергије и расположења за обављање својих активности и спречићете низ болести.

У том смислу, добра исхрана помаже у превенцији можданог удара и рака, јача зубе и кости, помаже у лечењу дијабетеса и многих других болести, утиче на здравље мозга и побољшава памћење, такође побољшава ваше расположење и квалитет вашег сна, између осталих фактора који су изузетно корисни за ваше физичко и ментално здравље. психолошки.

Како имати здраву исхрану?

Идеална исхрана је обично она богата воћем, разноврсним поврћем, интегралним житарицама, добрим мастима и немасним протеинима и са малим уносом соли и шећера. То не значи да су само те ствари прихваћене, већ да би идеално требало да буду главни и најприсутнији део ваше исхране.

Међутим, ако имате одређени циљ, као што је лечење одређене болести, потражите нутрициониста да бисте сазнали шта тачно одговара вашој стварности.

Дакле, ево неколико савета који вам могу помоћи да одржите здраву исхрану:

1. Једите најмање једно воће дневно, покушавајући да једете различито воће из дана у дан, да бисте такође варирали хранљиве материје;
2. Једите салате, поврће и поврће сваки дан, увек покушавајући да направите веома шарено јело;
3. Дајте предност органској храни због одсуства пестицида и конзерванса у њеној производњи;
4. Такође, пијте најмање 2 литре воде дневно како бисте помогли чишћењу тела;
5. Замените рафинисани шећер смеђим шећером;
6. Покушајте да конзумирате мање од 1 кашичице соли дневно;
7. Избегавајте храну са засићеним мастима, као што су путер и транс масти, пржену храну и сендвич колачиће;
8. Дајте приоритет опцијама пуне тестенине, хлеба и пиринча;
9. Припремите здраве грицкалице које ћете понети са собом када изађете из куће и тако избегните искушења када изађете из куће;
10. Коначно, избегавајте да предуго не једете да бисте избегли нападе глади због којих у једном оброку једете више него што вам је потребно.