Према подацима Атласа дијабетеса Међународне федерације за дијабетес (ИДФ), Бразил је 5. земља са највећим бројем дијабетеса на свету, са више од 16,8 милиона одраслих особа са том болешћу. Дакле, овај значајан број случајева показује да још увек постоји велика запуштеност у погледу бразилске исхране, посебно у вези са потрошњом шећера. Да ли желите да знате које храну коју треба избегавати да бисте спречили висок ниво шећера у крви? Дакле, читајте даље!
Опширније: Воћни шећер: да ли је фруктоза лоша за ваше здравље? Разумеш сад.
види више
Капи за очи за генску терапију доносе наду милионима људи...
Боље здравље за два дана: Изненађујућа ефикасност завршетка тренинга…
Мора постојати напор да се прехрамбено понашање Бразилаца промени у правцу здравијег живота. А то треба да почне доручком, који би за многе стручњаке требало да буде најважнији оброк у дану. Да бисте избегли висок ниво глукозе за доручак, идеално је избегавати ове три намирнице наведене у наставку.
Иако је воће здраво и његову конзумацију подстичу сви нутриционисти, са соковима је неопходно бити опрезан. То је зато што конзумација воћа такође може указивати на повећање глукозе, посебно оних најслађих. На крају крајева, фруктоза (воћни шећер) такође може бити штетна за особе са дијабетесом типа 2. Стога, дајте предност црвеном воћу, мање слатком, и соковима без шећера и без цеђења, да бисте одржали влакна и избегли преоптерећење шећером.
Тестенина је веома честа на бразилском столу за доручак, углавном због присуства традиционалног хлеба са кафом. Међутим, важно је да људи знају да се сви угљени хидрати у нашем телу претварају у шећер. Због тога се препоручује, за оне који желе да избегну пораст глукозе, да се уклоне угљени хидрати. У том случају, добра опција је да се обичан хлеб замени хлебом од интегралног брашна, чија ће влакна помоћи у контроли шећера.
На крају, ту су и опасне прерађевине од меса, које су врло честе на доручку кроз саламу, сланину, фефероне и шунку. Међутим, конзумација овог меса ће много допринети прекомерној тежини, а самим тим и повећању глукозе у крви. Стога, ако желите да контролишете своју глукозу, одлучите да додате добре масти у доручак, попут авокада и кокоса, а пуномасно млеко замените обраним млеком и белом тестенином интеграли.
На тај начин доприносите сопственом здрављу и дајете предност свом телу кроз доследнију исхрану. На крају, молимо вас да не заборавите да поделите овај чланак како би више људи прочитало ове важне информације.
