Међу практичарима физичке активности, кардио наташте постаје све популарнији. Пракса се у основи састоји од извођења аеробних вежби без једења хране. Наставите да читате овај чланак и сазнајте зашто је ова навика потенцијално опасна – посебно за жене.
види више
Капи за очи за генску терапију доносе наду милионима људи...
Боље здравље за два дана: Изненађујућа ефикасност завршетка тренинга…
Кардио поста је постао популаран јер када не једемо – углавном ујутру, након буђења – тело има низак ниво инсулин и гликоген јетре.
Ови услови вам наводно помажу да сагорите више масти. То је зато што ће ваше тело врло вероватно користити масноћу као извор енергије да би вас одржало у извођењу вежбе. Међутим, треба напоменути да ово није егзактна наука.
У интервјуу часопису Боа Форма, нутрициониста Даисе Паравидино је изјавио да, све док се ради исправно, навика не представља ризик. Поред тога, нагласио је да пракса не функционише за све и да свако мора да зна своје границе.
Ни кардио наташте се не препоручује трудницама и дојиљама, дијабетичарима, особама са ниским крвним притиском, као и деци и адолесцентима.
„Као и све у животу, морате да схватите да ће неки добити бољи адаптивни одговор када тренирају у овом стању, практично без непријатности. Док други могу, барем на почетку, осетити вртоглавицу, мучнину, несвестицу и пад притиска”
У интервјуу са минт лоунге, Стејси Симс, истраживач у женској физиологији и науци о исхрани, изјавила је да постоје бољи избори од кардио тренинга на гладовању.
Према њеним речима, ниво кортизола код жена је већи ујутру. Стога, додавање више овог стресног стимулуса, као што је случај са кардио тренингом, може додатно повећати хормонски одговор у телу.
Она истиче да високи нивои хормона стреса нису нешто ограничено на жене. Међутим, њихова тела обрађују високе нивое стреса у „каскадним догађајима“.
Као резултат тога, хормон може индиректно утицати на репродуктивни систем, пореметити функцију штитне жлезде, повећати анксиозност и умор, пореметити сан и повећати ризик од оштећења костију.
Поред тога, може изазвати повећање абдоминалне масти, што је оно што људи желе да сагоре када раде кардио наташте.
Важно је нагласити да сваки тренинг мора бити у пратњи стручњака физичког васпитања. Поред тога, увек треба да се обратите нутриционисту и да имате периодичне прегледе код свог лекара.
Дипломирао је друштвене комуникације на Федералном универзитету у Гојасу. Страствени су за дигиталне медије, поп културу, технологију, политику и психоанализу.