Ако имате децу, знате да је једна од свакодневних обавеза у школи припрема ужине. У том смислу, припремили смо неколико савета за како организовати кутију за ручак за децу како би и они могли да учествују у овом тренутку, на крају крајева, веома је важно да почну да имају аутономију у погледу избора хране.
Опширније: 3 знака који показују када дете има анксиозност
види више
Смањење времена деце испред екрана: промовише животни стил…
Упозорење о токсичности! Обојена одећа може да вам позли од ОВОГ
Период детињства је фундаменталан за формирање навика у исхрани, јер ову фазу обележавају открића и развој детета у целини. Односно, како у односу на тело и спознају, тако и у односу на допадања и несвиђања. Стога је од суштинског значаја да постоји подстицај за здравије изборе.
Време за организовање ужине је одлична прилика да се деца упознају са новим укусима, текстурама и начином комбиновања различитих намирница. Ова свест је веома корисна за њих да науче да праве добар избор хране.
Морате научити децу да више гуле и мање распакују, зато увек стављајте опције различите врсте воћа и омогућавају им да бирају које желе да понесу у школу, чак и с обзиром на практичност. На пример: банану је лакше транспортовати и јести него лубеницу.
Други савет је да их натерате да разликују групе хране према функцији сваке од њих. Хлеб и тестенина су извори енергије, док су месо, сиреви и јогурти богати протеинима који имају функцију за изградњу мишића и подстицање раста, док воће и поврће обезбеђују витамине и минерали.
Нека схвате да треба да саставе комплетне кутије за ручак, са свим хранљивим састојцима неопходним за њихов развој. Можете чак купити и шарене саксије како бисте их лакше повезивали. Пример: воће у црвеним лонцима и храна богата протеинима у плавим лонцима.
Овим саветима научићете своју децу да једу здраво, са свешћу о томе шта једу и, пре свега, са одговорношћу за свој избор. Ово је посебно важно за спречавање настанка хроничних здравствених проблема као што су гојазност, висок крвни притисак и дијабетес типа 2.
