Брига о исхрани неопходна је за превенцију неколико болести, а ни у случају остеопорозе није другачије. Нарочито ако имате породичну историју болести, важно је да знате како да једете да бисте избегли или барем одложили долазак овог стања у свој живот. Погледајте неколико савета за ово у наставку.
Погледајте такође: Остеопороза – шта је то, лечење, симптоми, лечење, узроци
види више
Капи за очи за генску терапију доносе наду милионима људи...
Боље здравље за два дана: Изненађујућа ефикасност завршетка тренинга…
Остеопороза је болест у којој особа прогресивно губи коштану масу, чинећи их порознијим. Када се то догоди, кости слабе и постају све склоније ломовима.
Ова болест је чешћа код жена старијих од 45 година и стање је које се временом развија. Поред тога, у просеку 50% жена и 20% мушкараца старијих од 50 година доживи остеопоротски прелом током свог живота, што је знатно висок број.
Због тога је важно знати како спречити ову болест од малих ногу како не би морали да живимо са њеним последицама у будућности. Међутим, храна може бити одлучујући фактор у овој превенцији. Ево неких намирница које треба да избегавате и других које вам могу помоћи у томе.
Међу намирницама које могу штетити здрављу костију, а самим тим и узроковати остеопороза, је црвено месо када се конзумира у великим количинама, јер утиче на густина костију. Поред тога, алкохолна пића такође оштећују кости када се конзумирају у превеликој количини, као и безалкохолна пића. Коначно, со и кофеин такође слабе кости.
Да бисте имали добру исхрану за кости, важно је да конзумирате храну богату калцијумом и витамином Д. У том смислу, одлучите се за кувано поврће, јер оно када се једе сирово утиче на апсорпцију његових хранљивих материја у организму, и тамнозелено поврће које је богато калцијумом.
Неке занимљиве намирнице су и млеко и његови деривати, због велике количине калцијума коју имају.
Поред ових, добар избор су и рибе попут лососа, туњевине и сардина, јер имају пуно витамина Д, који се такође налази у јајима, говеђој јетри и уљарицама. Коначно, махунарке као што су пасуљ, сланутак, грашак и сочиво су одличне за кости због високог садржаја протеина.
