Синдром полицистичних јајника, такође назван ПЦОС, је веома честа хормонска неравнотежа код жена у репродуктивном добу. Овим, физичке активности помажу у процесу лечења овог стања. Стога је важно знати физичке вежбе које се највише препоручују женама са полицистичним јајницима. Провери!
Погледајте такође: Синдром полицистичних јајника – шта је то, узроци, симптоми, дијагноза, лечење и лечење
види више
Смањење времена деце испред екрана: промовише животни стил…
Упозорење о токсичности! Обојена одећа може да вам позли од ОВОГ
Овај синдром се развија због вишка естрогена и тестостерона или ниског нивоа прогестерона код жена. Овим се могу манифестовати неки симптоми као што су: бубуљице на лицу, дебљање, губитак косе, анксиозност, депресија при менструацији, раст длака на телу, ниска плодност.
Пошто је то метаболичка болест, једење и бављење физичким активностима су одлични за ове жене, јер спречавају да болест напредује. Поред тога, ове мере смањују и употребу лекова. На овај начин, у наставку ћете сазнати препоруку неких вежби за жене са овим стањем.
Препоручују се аеробне вежбе и ХИИТ тренинг, односно већег интензитета. То је због повећања максималне потрошње кисеоника у аеробном тренингу. У том смислу, практиковање ових вежби може помоћи у хормонској равнотежи и плодности. Међу аеробним вежбама, неке се препоручују ходање, плес и вожња бицикла. Тиме су шетње, осим што су једна од најпогоднијих вежби за оболеле од ПЦОС-а, и лакше, с обзиром на то да се могу радити било где.
Још једна занимљива опција су вежбе које се раде у базену, као што су пливање или аеробик у води. Ова индикација се јавља зато што се у овим активностима ради цело тело, углавном његови зглобови. Поред тога, препоручује се и тренинг снаге, који се обично ради у теретани, јер повећава мишићну масу, што доводи до веће потрошње калорија. Коначно, вежбе које имају за циљ да раде на телу и уму су такође веома важне за оне са ПЦОС јер смањују стрес. У том смислу, два примера овога су јога и пилатес.
