Постоје неке намирнице које у многим случајевима добијају а неправедна репутација штетног по здравље и стога многи људи престају да конзумирају због гласина.
Истина је да је изузетно важно знати намирнице које конзумирате и на тај начин проценити њихову корист.
види више
Астрологија и геније: ОВО су 4 најсјајнија знака…
Ајфони који нису успели: 5 лансирања које је јавност одбила!
Још једна чињеница коју је важно истаћи је да многи људи мисле да је здрава храна, генерално, скупа. Ово је грешка, с обзиром да их има
неколико намирница које су здраве и не оптерећују џеп.
Проверите такође:
Опасне комбинације: лекови и храна које никада не треба мешати
Органска храна штети животној средини више од неорганске хране, открива студија
Имајући то у виду, овом приликом ћемо вам донети листу са храна за коју можда не знате да је здрава и у многим случајевима је јефтина.
види доле здрава и јефтина храна
Пошто је воће богато мастима, авокадо има одређену репутацију као воће које није тако здраво као конвенционално.
Истина је да се природна маст која се налази у авокаду веома разликује од оне која се налази у прерађеној/индустријализованој храни.
Управо супротно, истраживање које је спровео Пенсилвански државни универзитет каже да природна маст која се налази у воће има неколико предности, међу којима је и способност да смањи ризик од срчаних болести и можданог удара мозак.
Као и авокадо, јаја имају много масти и стога се сматрају опасним по здравље. У међувремену, јаје је богато витамином А и Д, лутеином (антиоксиданс који штити очи и кожу) и протеинима који помажу да се осећај ситости дуже задржи.
Повезана са зависношћу и способношћу да се повећа број откуцаја срца, кафа је такође на листи намирница на лошој репутацији. Поред тога, врло је уобичајено да људи додају састојке као што су павлака и шећер, што пиће чини веома нездравим.
Истина је да кафа, када се конзумира у малим дозама, доноси здравствене предности. Идеално је конзумирати највише две шоље дневно.
Најчешћа и најпрактичнија индустријализована храна за јело су колачићи, слаткиши, грицкалице. Главни састојак ових намирница је кукуруз. Уз то, и чињеницу да је кукуруз богат фруктозом, то доводи и до лоше репутације.
Упркос томе, сам кукуруз је веома здрава храна, богата протеинима, влакнима и витаминима.
Иако пилећи бутови имају више масти од пилећих прса, ове масти су здраве мононезасићене масти и могу имати неколико предности за ваше срце.
Увек су присутне у рецептима за пите и сладоледе, а пошто су богате шећером и угљеним хидратима, банане се виде као негативац за здравље.
Супротно овој идеји, банана је богата калијумом, влакнима и витаминима, а осим тога воће даје телу енергију да издржи цео дан.
Већина тестенина, као што су пице и тестенине, сматрају се штетним по здравље због високог присуства угљених хидрата.
У случају шпагета болоњезе, то је изненађујуће здраво јело, јер је сос болоњез богат протеинима и гвожђем, што помаже у јачању мишића. Ликопен, који се такође налази у састојку, одговоран је за стимулисање нивоа енергије у телу.
Тестенина од тестенина, ако се прави од целог зрна, постаје јело пуно влакана. Да не помињемо чињеницу да су телу потребни и угљени хидрати да би остало здраво.
Због високог садржаја масти, маслац од кикирикија се сматра негативним за здравље.
Оно што многи људи не знају је да ова храна садржи много протеина, влакана и много витамина Е.
Незасићене масти присутне у путеру од кикирикија су снажно повезане са смањењем „лошег холестерола“, помажући у превенцији различитих кардиоваскуларних болести.
Идеални путери за ову намену су природни и органски, који немају конзервансе.