Избегавање превише слаткиша, одупирање зависности или бежање од лоших ситуација су ствари које захтевају много. самоконтрола. Пориви, током искушења, имају тенденцију да постану јачи, а одупрети им се тренутно је прилично тешко, зар не? Да бисмо вам помогли, донели смо предлоге понашања, које су указали научници, а које је ефикасно избегавати нежељене радње.
Опширније: Технике које користе упорни људи да би имали више снаге воље
види више
Смањење времена деце испред екрана: промовише животни стил…
Упозорење о токсичности! Обојена одећа може да вам позли од ОВОГ
Према научницима, ово су неопходни ставови да се одупре било каквом искушењу:
1. направити добре изборе
Одређена окружења и људи могу утицати на вашу самоконтролу. Психолози тврде да, пре него што донесемо било какву одлуку, размислимо о предностима и недостацима наших избора.
Увежбајте свој мозак да одлучи да се дружи са људима који вас подстичу на продуктиван живот, а не са онима који вас наводе на одлагање.
2. модификовати ситуацију
Да бисте имали самоконтролу и савладали своје импулсе, измена ситуација је добар почетак. Овај резултат постижете учењем да се преобразујете.
Ако имате проблема са рано буђењем, на пример, поставите будилник далеко од себе, тако да ћете морати да устанете да бисте га искључили.
3. промени фокус
Ако тренутно не можете да промените ситуацију, покушајте да обратите пажњу на нешто друго. У овом контексту, промена фокуса је неопходан бег.
На вама је да одаберете ометање да бисте смањили жудњу. Међутим, можете почети тако што ћете посматрати своју околину.
4. мисли на нешто друго
Своје мисли можете променити од нечег примамљивог повезујући их са непријатним ситуацијама које би вас могле посрамити. Идеје су неограничене, само верујте у своју промену.
На пример, ако желите да попијете превише, сетите се како сте се осећали последњи пут када сте имали мамурлук, или ако сте у искушењу да купите скупу и непотребну ствар, помислите да је крадете.
5. имати снагу воље
Способност поништавања осећања, импулса и мисли је веома тежак задатак, чак и више јер наш мозак има моћ да нас натера да помислимо да нездраво понашање није тако лоше.
Препоручљиво је да свој ментални капацитет искористите као снагу воље да не подлегнете искушењу. За ово морате избегавати стрес, правилно се одморити и изабрати добро друштво.
