Губитак тежине није тако лако. У том смислу, процес мршављења захтева одлучност, постојаност и промену навика. Стога наводимо 7 јутарњих навика за губитак тежине то ће вам помоћи да дан почнете са фокусом и расположењем.
Опширније: Рецепт за домаћи шејк од банане за мршављење који се припрема за 7 минута
види више
Смањење времена деце испред екрана: промовише животни стил…
Упозорење о токсичности! Обојена одећа може да вам позли од ОВОГ
Посебну пажњу треба посветити првим сатима дана како би се побољшала продуктивност. Такође, ако пратите добре јутарње навике у исхрани, шансе да изгубите контролу током поподнева и вечери су мање.
1. Пити воду
Пијење воде на празан стомак је одличан начин за почетак дана, јер вода за пиће одмах након буђења служи за чишћење организма. То је такође начин да избегнете преједање за доручак, јер нећете помешати глад са жеђу.
2. Једите влакна за доручак
Размишљајући о губитку тежине, добар доручак треба да садржи храну богату влакнима како би се повећало време ситости. У том смислу, у свој први оброк у току дана укључите воће и целу храну.
3. Протеини су важни савезници
Протеини су хранљиви састојци који нашем телу захтевају највише посла за варење. Због тога, ако конзумирате више хране богате протеинима, ваше тело ће потрошити више енергије да апсорбује ове супстанце и, сходно томе, ваш процес мршављења ће бити лакши.
4. Једите пажљиво
Сметње служе да одврате фокус од хране, тако да можете јести више него што је потребно, а да тога нисте свесни. Дакле, када једете, оставите свој мобилни телефон и ТВ на страну и обратите пажњу на оно што уносите.
5. вежбање
Вежбање физичке активности ујутру је корисно из неколико разлога. Тако, осим што помаже у процесу мршављења, побољшава и ваше расположење, па ћете имати много продуктивније дане.
6. Имајте одређено време за буђење
Сан је изузетно важан за здравље, а и за губитак тежине. Зато покушајте да спавате 6 до 8 сати ноћу и одредите време за буђење. Подесите будилник и устаните чим се огласи.
7. Припремите целодневне оброке
Планирање је кључно за свакога ко жели да смрша. Зато, искористите јутра да припремите све оброке које ћете имати током дана, било да су главни оброци или ужине. Ако немате пуно времена, одвојите један дан да припремите храну за целу недељу.