Дијабетес је хронични проблем узрокован повишеним нивоом шећера у крви. Постоје два главна типа: дијабетес типа 1, аутоимуног порекла, и дијабетес типа 2, узрокован неадекватним навикама.
Међу последицама ове болести су проблеми са бубрезима, дијабетичка неуропатија, коронарна артеријска болест и срчана инсуфицијенција. Да бисте избегли ову болест, погледајте 5 савета о томе како природно снизити глукозу у крви.
види више
Астрологија и геније: ОВО су 4 најсјајнија знака…
Ајфони који нису успели: 5 лансирања које је јавност одбила!
Опширније: 3 лековите биљке које могу помоћи вашем здрављу
Гликемија је ниво шећера у крви. За одрасле је прихватљива вредност између 70 и 99 мг/дЛ наташте. Вредности изнад тога могу указивати на пре-дијабетес или дијабетес, а постоје специфични параметри за сваку дијагнозу.
Најбољи начин да се спречи дијабетес је здрава исхрана у комбинацији са вежбањем. Поред тога, други фактори такође утичу на развој ове патологије. Погледајте листу како бисте спречили ову болест у наставку.
1. Умерено конзумирајте угљене хидрате
Угљени хидрати су првенствено одговорни за подизање глукозе у крви. Зато дајте предност интегралним житарицама, воћу и поврћу, избегавајући храну на бази рафинисаног брашна и богату додатком шећера, као што су индустријализовани сокови и безалкохолна пића.
2. Једите храну богату влакнима
Влакна су угљени хидрати које наше тело није у стању да свари и апсорбује. Они узрокују да се други угљени хидрати унесени у оброку спорије апсорбују. Због тога, честим конзумирањем ове хране, ниво глукозе у крви не расте нагло и остаје стабилан.
3. Телесне вежбе
Вежбање побољшава употребу глукозе у мишићима. На тај начин се ниво глукозе у крви природно смањује. Важно је да физичка активност траје најмање 30 минута дневно да би се постигла ова и друге предности.
4. покушајте да не стресете
Стрес повећава концентрацију хормона званог кортизол, који заузврат стимулише ослобађање глукозе у крв. Стога, ако други фактори као што су исхрана и физичка активност нису адекватни, овај сет може погодовати настанку дијабетеса типа 2.
5. контролисати тежину
Гојазност је фактор ризика за настанак дијабетеса и из тог разлога је неопходно бити опрезан са вишком килограма. Потражите нутриционисте да бисте сазнали који распон тежине је здравији за вас, јер је то специфично за сваку особу.
