Харвард Алерт: 5 намирница које изазивају надимање стомака

О оток абдомена појављује се заједно са другим непријатним сензацијама, као што су гасови, затвор и претерани бол у стомаку. Према истраживању професора медицине на Медицинска школа Харвард, Јацкуелине Волф, на сваких 10 људи, једна има нелагодност након јела.

Најчешћи узрок за дијагностиковање ове непријатности је процена исхране пацијента, иако случај може укључивати и друге факторе везане за здравље. Генерално, намирнице које изазивају надимање се не апсорбују правилно из црева и не варе се правилно у стомаку.

Ако вам је ово био највећи проблем, знајте да неке намирнице које изазивају надимање имају име и презиме!

Храна која изазива надимање

Према речима доктора. Јацкуелине Волф, специјалиста гастроентеролога на Харварду, ово су намирнице које изазивају надимање:

1. Беан

Махунарке као што су пасуљ, грашак и сочиво садрже велике количине рафинозе. Рафиноза је врста шећера коју наше тело не може лако да свари. Већа је вероватноћа да ће ове намирнице изазвати гасове и треба их оставити да одстоје најмање 6 сати пре него што се загреју.

2. Храна са високим садржајем шећера

Наше тело тешко апсорбује велике количине шећера, па га је неопходно избегавати безалкохолна пића, готови сокови, сосеви (кечап, сенф, мајонез), паковани хлеб и све врсте слатко.

3. Фруктоза

Они који су осетљиви на фруктозу, на пример, треба да избегавају одређено воће. У случајевима преосетљивости, нелагодност може изазвати оток.

4. млеко и деривати

За оне који су нетолерантни на лактозу, оток је савезник за оне који једу млеко и његове деривате. Најбољи начин да се носите са надимањем је да престанете да конзумирате ову храну и потражите опције без лактозе.

5. Храна која садржи глутен

Особе нетолерантне на глутен могу често развити оток абдомена. Генерално, то су намирнице које се састоје од житарица: пшенице (у хлебу, колачима), јечма (у пиву) и белог пиринча.

Како смањити оток?

Поред избегавања одређене хране, постоје начини за смањење надимања:

• Жваћи полако: не једи брзо, жваћи сваки комад хране и не лежи док нешто једеш или пијеш;
• Избегавајте да пијете газирану воду: избегавајте било коју врсту фрижидер или газирано пиће;
• Прошетајте: вежбајте 10 до 15 минута када осетите да вам је стомак отечен;
• Масирајте подручје: да бисте ублажили бол изазван отоком, масирајте стомак кружним покретима према пределу карлице.

Заљубљеник у филмове и серије и све што укључује биоскоп. Активни радозналац на мрежама, увек повезан са информацијама о вебу.