Понекад нам наша свакодневна рутина рада, учења и кућних послова може исцрпити енергију. Међутим, осећај умора све време, чак и када треба да имате енергије, може указивати на извор специфичан за овај проблем, који често није везан за веома интензивне задатке или много сати рада по дан. Овде наводимо неке од њих разлози да се осећате уморно све време.
види више
Селективност хране: ризично понашање за децу
Капи за очи за генску терапију доносе наду милионима људи...
Погледајте топ 5 разлога зашто се осећате уморно све време:
лош квалитет сна
Сан је главни поправљач штетних материја за тело и ум након дугог и напорног дана. Због тога је од суштинског значаја да имате регулисан сан како бисте одржавали своје расположење ажурним, да имате исто време за спавање и буђење сваког дана у недељи.
Осим тога, за оне који пате од несанице, неопходно је открити извор проблема, поред стварања идеалног амбијента у својој спаваћој соби у време за спавање: угасите светла што је пре могуће, одложите електронику и лезите на удобно, опуштајуће и удобно место тихи.
неадекватна храна
Здрава исхрана је основа за испуњен и срећан живот. Због тога је неопходно организовати јеловник који садржи све хранљиве материје неопходне за функционисање људског тела.
С друге стране, једење што мање шећера, соли, масти и прерађене хране такође је важно за побољшање функционисања тела. Поред тога, ова пракса може повећати енергију и расположење тела.
недостатак физичке вежбе
Ако не практикујете било коју врсту физичке вежбе, тело постаје крхко и неспремније за свакодневне активности.
Дакле, одржавање дневне рутине вежбања у трајању од најмање неколико минута ће повећати енергију тела, ојачати мишиће, а тиме и вашу физичку и менталну настројеност.
недостатак витамина Д
Недостатак витамина Д је уобичајен за многе људе и може изазвати неколико непријатних симптома, укључујући стални умор, умор, па чак и тугу. А најбољи начин да сазнате да ли је то узрок проблема је да урадите тест крви.
Ако храна и излагање сунчевој светлости нису довољни да преокрену овај недостатак, најбољи излаз је потражити облик суплементације витаминима, консултујући лекара специјалисте.
Ментални и/или физички здравствени проблеми
Проблеми са менталним и физичким здрављем могу директно утицати на ваш свакодневни умор. Због тога је неопходно темељно истражити све симптоме и понашања која могу бити повезана са здравственим проблемом или нежељеним ефектом.
Односно, проблеми менталног здравља као што су депресија и анксиозност, или проблеми физичког здравља као што су дијабетес, анемија, хормоналне промене, висок или низак крвни притисак, између осталог, могу бити директан узрок екстремног умора и недостатка енергије.