Разлози за стални осећај умора у свакодневном животу могу бити различити. Међутим, ако једете ону врсту хране о којој ћемо касније разговарати, то може директно утицати на нивое енергије. Дакле, читање ове листе ће вам помоћи да разумете који храну која вас умара током дана, директно утичући на ваше активности.
види више
Селективност хране: ризично понашање за децу
Капи за очи за генску терапију доносе наду милионима људи...
Проверите која врста хране вам можда „одузима“ енергију:
енергетска пића
Иако ова пића само обећавају да ћете имати одличан извор енергије када их конзумирате, маркетиншке стратегије се не баве њиховим нежељеним ефектима.
Пошто су богати кофеином, таурином и другим високо стимулативним супстанцама, енергетска пића ће пружити само „тренутну енергију“. Што би, на дуге стазе, могло да нашкоди свакоме ко лоше спава или једе врло мало есенцијалних хранљивих материја.
Тада нежељени ефекти умора и екстремног умора постају све јачи и јачи ако конзумирате ова пића прекомерно.
Воће и поврће
Већина воћа и поврћа које једемо има изузетно мало калорија. Стога, исхрана заснована само на овом сектору пирамиде исхране може вас оставити са калоријским дефицитом, а самим тим и са мање енергије.
Поред тога, иако се ове намирнице могу конзумирати у великим количинама јер су добре за здравље, оне нису добар извор протеина и угљених хидрата за одржавање енергије тела.
шећера и угљених хидрата
Конзумирање хлеба, колача, тестенина и намирница са пуно угљених хидрата и шећера обично на пријатан начин доноси повећање енергије, што имплицира да су добра храна за то.
Међутим, иако постоје тренутни високи енергетски скокови, постоји ризик од повећања нивоа шећера у крви ван контроле. Нарочито ако тестенину једете претерано и конзумирате много „природних“ али заслађених пића.
Зато је неопходно дати предност храни богатој протеинима и природним угљеним хидратима како се не би осећате потребу да конзумирате много хране која даје енергију, али мало хранљива.
