5 апликација које помажу у праћењу гликемијских стопа

О Ниво шећера савезник да гликемијско оптерећење храна када се добро контролише су суштински фактори за добар квалитет живота, од када се не контролишу, ове стопе могу изазвати болести као што су гојазност, дијабетес, болест коронарних артерија и дегенерација макуле повезане са узрастом. старости.

С обзиром на њихов утицај, ове индексе је могуће израчунати на једноставан и практичан начин. Они постоје апликације које олакшавају ову контролу путем својеврсног калкулатора угљених хидрата и оброка, поред представљања листе намирница и њихових гликемијских индекса.

Да бисте боље разумели ово питање, морате знати дефиниције гликемијског индекса и гликемијског оптерећења.

Која је разлика између гликемијског индекса и гликемијског оптерећења?

О Ниво шећера означава брзину којом се угљени хидрати присутни у датој храни трансформишу у глукозу у крви.

• Низак гликемијски индекс: мањи или једнак 55
• Средњи гликемијски индекс: између 56 и 69
• Висок гликемијски индекс: већи је или једнак 70

За разлику од гликемијског индекса, гликемијско оптерећење, ово има улогу да укаже на квалитет и количину угљених хидрата присутних у порцији дате хране.

Да бисте израчунали гликемијско оптерећење хране, једноставно помножите гликемијски индекс са количином у грамима угљених хидрата и поделите са 100. На овај начин је могуће контролисати квалитет и квантитет унесених угљених хидрата, а самим тим и спречити или контролисати болести.

Илуструјући једначину:

ГЛ = ГИ к садржај доступних угљених хидрата у порцији/100

• Ниско гликемијско оптерећење: вредности до 10
• Средње гликемијско оптерећење: вредности од 11 до 19
• Високо гликемијско оптерећење: вредности од 20

пажња: пре него што избаците било коју храну са јеловника због нивоа гликемијског оптерећења, препоручљиво је да консултујте се са нутриционистом, како не би дошло до губитка хранљивих материја које су важне за правилно функционисање тело.

Да би се олакшало праћење индекса и гликемијског оптерећења, Бразилско друштво за дијабетес препоручује следеће апликације:

• Глиц: Морате дати информације о храни коју једете током дана (постоји каталог са више од 1500 опција и њиховим информације о исхрани), да Глиц направи комплетан извештај са дневним графиконима глукозе у крви, бројем угљених хидрата и још много тога. више.
• СБД: Из ове апликације могуће је имати брз и лак приступ више од 1300 намирница које су доступне у најновијем и званичном приручнику за бројање угљених хидрата ове институције.
• ФатСецрет: Апликација која се користи за губитак тежине и најмоћније здравствено решење. Овде се ради о одрживом губитку тежине.
• МиФитнессПал: Ова апликација може да прати калорије, анализира састојке и бележи активности.

Повезани садржаји:

• 10 болести узрокованих лошом исхраном
• Транс масти
• Гестацијски дијабетес: симптоми, дијагноза и компликације