Веома је тешко одолети топлом хлебу рано ујутру, међутим, бела тестенина није добра опција за здрав доручак. То је зато што је главни састојак хране, прерађено брашно, једноставан угљени хидрат који се у нашем организму претвара у шећер.
Стога, најбољи опције замене хлеба бела су друга храна која је извор угљених хидрата, али која је здравија.
види више
Када излазите од куће, УВЕК искључите Ви-Фи рутер свог мобилног телефона; разумети…
Пословне идеје за тинејџере: Рано предузетништво и…
Опширније: Погледајте најбоље опције за доручак за особе са дијабетесом.
Тапиока је такође важан извор угљених хидрата, међутим, њена количина је много мања од количине обичног хлеба. Поред тога, ова укусна и веома бразилска тестенина има предност што не садржи глутен. Да не помињемо да је веома свестран и да се може комбиновати са различитим састојцима, од исецкане пилетине до воћног желеа.
Омлет за доручак је за оне који желе да укључе више протеина у свој први оброк у току дана. На крају крајева, јаје је један од најкомплетнијих протеина, а ако у свој омлет додате влакнасте пуњења, као што су чиа и шаргарепа, постаје још боље.
Воће је уопштено одличан избор за све који желе да започну дан са добрим извором енергије и витамина. Међутим, банана, конкретно, има предност јер пружа засићеност телу и даје енергију онима који је конзумирају. Да бисте побољшали, додајте зоб, који је моћан извор влакана која може помоћи у цревном транзиту.
Хлеб од целог зрна се обично више препоручује, јер има више хранљивих материја и влакана од белог хлеба. Убрзо их наше тело лакше апсорбује, али и даље имају угљене хидрате. Узгред, у зависности од рецепта за хлеб, може бити чак и више угљених хидрата него у белом хлебу.
Дакле, знајте да одлучивање за хлеб од интегралног брашна има неоспорне предности, али то не значи да треба претерати. Напротив, важно је да постоји равнотежа у исхрани, без обзира на одабрану храну.
