ти пребиотици су једињења која се налазе у одређеним намирницама која помажу у промовисању раста и активности корисних бактерија у цревима.
Они служе као храна за ове бактерије, познате као 'пробиотици', који су живи микроорганизми који помажу нашем систему за варење да функционише.
види више
Када излазите од куће, УВЕК искључите Ви-Фи рутер свог мобилног телефона; разумети…
Откријте шампионско воће у борби против анемије и других тешких болести
Промовишући раст овихбактеријекорисни, пребиотици помажу у балансирању цревне флоре, побољшавају варење и јачају имуни систем.
Намирнице богате пребиотицима укључују растворљива влакна као што су инулин и фруктоолигосахарид (ФОС) који се налази у храни као што су артичоке, бели лук, лук, банане и овсена каша.
Адекватна потрошња пребиотика може бити важна стратегија за побољшање здравља црева и промовисање општег благостања.
Тренутно је наука већ идентификовала неколико предности у вези са редовним уносом пребиотика. Ова једињења су показала побољшања у регулисању нивоа глукозе у крви, што је посебно релевантно за особе са дијабетесом или пре-дијабетесом.
Поред тога, пребиотици могу повећати апсорпцију есенцијалних минерала као што је калцијум, доприносећи здрављу костију и смањујући ризикразвоја остеопорозе.
Да бисте побољшали здравље црева, ево неколико примера хране богате пребиотицима:
Бели лук и лук: оба садрже фруктоолигосахариде (ФОС) и инулин, две врсте пребиотика;
Банана: богат инулином, посебно када је још благо зелен;
Цела храна: интегралне житарице као што су пшеница, раж и јечам такође садрже пребиотике;
шпаргле: извор инулина, који је добро познати пребиотик;
цикорија: корен цикорије је одличан извор инулина;
артичока: садржи инулин и друге природне компоненте;
Чичак корен: Богат инулином и другим корисним пребиотицима за црева;
Јогурт и кефир: су ферментисане намирнице које садрже пробиотичке културе, које су фаворизоване од стране пребиотика за побољшање здравља црева;
зоб: осим што је добар извор влакана, садржи бета-глукане, који имају и пребиотичка својства;
легло: Кожа јабуке је богата пектином, обликом пребиотичких влакана.
У Треземе Дигиталу разумемо важност ефикасне комуникације. Знамо да је свака реч важна, па настојимо да испоручимо садржај који је релевантан, привлачан и персонализован да задовољи ваше потребе.
