Да ли сте се икада запитали шта је тајна дуговечности неких људи? Тачно је да не постоји магична формула за дужи живот, али неке праксе могу помоћи у овом подухвату.
У овом чланку ћемо истражити неке од навика садржаних у јутарњим рутинама неких од најдуговечнијих људи на свету. Читајте даље и прихватите овај савет за себе!
види више
Постоје неке расе паса које се сматрају савршеним за људе...
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Чему најдуговечнији људи на свету приписују своје невероватно дуге и испуњене животе?
1. Устани рано
Док многи од нас ујутро извлаче ноге из кревета, старији људи имају јутарњу рутину која је заиста завидна. Излазе са сунцем, уживајући у сваком минуту дана.
2. Повежите се са природом
Једна од ствари које прво ураде ујутру је повезивање са природом. То може значити ранојутарњу шетњу, миран тренутак у башти или једноставно удисање свежег ваздуха.
Повезивање са природом повезано је са бројним здравственим предностима, од смањења стреса до повећања виталности.
3. вежбајте лагане вежбе
То су људи који се одлучују за активности као што су планинарење, јога или пилатес. Ове нежне вежбе помажу да се тело истегне, побољша флексибилност и промовише општи осећај благостања. Такође, јутарње вежбе су одличан начин да започнете дан са енергијом.
4. Уживајте у здравом доручку
Ови мудри људи не прескачу доручак! Они уживају у здравом, избалансираном оброку како би напајали своје тело и ум. Свеже воће, житарице од целог зрна, јогурт и јаја су неке од омиљених намирница најстаријих.
Они знају да је правилна исхрана од почетка дана неопходна за одржавање њихове виталности и здравља током година.
5. Негујте ментални мир
Одвајају време да медитирају, вежбају захвалност или једноставно уживају у мирном тренутку. Унутрашњи мир је кључна компонента дугог и здравог живота.
Зато немојте потцењивати снагу неколико дубоких удисаја или неколико минута размишљања ујутру.
