Чини се да сви превише размишљају о својим животима или изборима које су направили; међутим, неки људи не могу зауставити ове мисли. Посебно негативци! мислиоци претерано су они који су стално затрпани сећањима и страховима. Њихов унутрашњи монолог има две компоненте: размишљање и бригу.
Опширније: Гласови у нашој глави: схватите шта се дешава у мозгу када чујемо наше мисли и зашто се губимо у њима
види више
Истраживања откривају да је мозак тинејџера „повезан“ за…
4 навике чишћења које морате прекинути да бисте били срећнији
Пратите овај чланак и погледајте неке начине да зауставите опсесивне мисли.
Према покојној професорици психологије са Јејла Сузан Нолен-Хоексема, размишљање значи понављање питања изнова и изнова у свом уму. Људи често размишљају о аспектима прошлих ситуација.
Често субјект пада у осећања жаљења, самопрезира и кривице. Руминација је повезана са развојем болести као што су депресија, анксиозност и поремећаји у исхрани.
Ове мисли заиста троше енергију и узнемиравају! Они могу утицати на свакога ко је под стресом. Када дођете до тачке у којој вас спречава да радите оно што желите, тј. да живите пуним животом, време је да делујете.
Ево неколико савета које препоручује Рубен Бергер, психотерапеут у Универзитетској болници у Бону у западној Немачкој. То није ништа са другог света! Уместо тога, то су само неколико једноставних корака које можете да додате својој рутини када сте забринути или размишљате о томе шта не би требало.
Мисли су само мисли
Бергер каже да је један од начина да се носите са овим негативним идејама да схватите да мисли нису чињенице. Каже да је важно да се запитамо: „Да ли је ово истина? Да ли се то заиста догодило? Шта би могло поћи по злу?”.
свесност
Психотерапеут такође препоручује употребу неких техника свесности (такође тзв свесност) да смањите бригу фокусирањем на тренутна искуства, а не само суди им.
Неколико студија је показало да свесност има позитиван ефекат на смањење понашања повезаних са стресом, јер фокусирање на садашњост може одбацити анксиозност по неким другим питањима.
Преусмерите свој мозак на нешто добро
Доктор. Едвард Селби, психолог са Државног универзитета Флориде, истиче да је најбољи начин да се превазиђе а Блага или умерена анксиозност се одвлачи и одвлачи од проблема који нас у том тренутку муче. време.
За ово постоји много активности које се могу користити за размишљање. Људи треба да изаберу онај који најбоље функционише. Неки уобичајени примери су: слушање музике, читање, физичка активност и медитација, али постоје и други.
