7 предности конзумирања бадема које ће вас изненадити

А бадем може бити одлична опција за оне који траже здравији живот, јер је богат влакнима, протеинима, витамином Е, добрим мастима, магнезијумом и манганом. Поред тога, има значајну количину бакра, витамина Б2, фосфора и фитинске киселине. Са тако богатим нутритивним профилом, додајте га у свој дијета То може бити веома корисно за ваше тело. Погледајте листу предности бадема.

Опширније: Могуће је јести здрав, јефтин оброк; погледајте неке рецепте

Предности конзумирања бадема

У ајурведи, индијској терапији, постоји снажно уверење о предностима свакодневне конзумације бадема због њихових нутритивних својстава. Постоје и бројне студије које подстичу ову потрошњу, углавном зато што ове уљарице имају својства антиоксиданси, који осим што се боре против вишка слободних радикала у телу, помажу и у превенцији болести.

Ево листе неких здравствених предности бадема:

1. Контролише и спречава дијабетес и помаже у губитку тежине
   : Има низак гликемијски индекс и високу количину протеина и влакана, што чини да се дуже осећате ситим, поред тога што помаже у спречавању могућих компликација болести, као што су крхкост и слабост.
2. Смањење високог крвног притиска: Пошто је богат магнезијумом, помаже у опуштању крвних судова, повећава циркулацију крви и снижава висок крвни притисак. Калијум присутан у њему такође помаже у елиминацији вишка натријума из тела кроз урин.
3. Предности за кожу и косу: Повећана влажност у ткивима тела, што побољшава кожу и њен сјај, као и лечење опадања косе.
4. Спречава рак: Бадеми су богати витамином Е, флавоноидима и танинима, једињењима која се боре против вишка слободних радикала јер имају антиоксидативна својства, што спречава неке врсте рака.
5. Помаже у добијању мишићне масе: Пошто је богат протеинима, његова конзумација помаже у добијању мишићне масе.
6. Превенција неуролошких болести: Има антиоксидативно и антиинфламаторно дејство јер је богат витамином Е и флавоноидима који штите нервни систем, помажу у превенцији неуролошких болести и побољшавају памћење.
7. Лечење и превенција остеопорозе: Пошто је богат фосфором, калцијумом и магнезијумом, јача и помаже у одржавању здравих костију, спречавајући преломе, остеопенију и остеопорозу.

Упркос бројним предностима, са његовом потрошњом не треба претеривати!

Као и друга храна, прекомерна конзумација бадема постаје штетна. Због тога се саветује да једете око 40 грама дневно у размацима. Такође је важно да се консултујете са својим лекаром и проверите да ли је било додатка бадему, што може да утиче на количину дневне потрошње. Ако је могуће, увек дајте предност својој природној верзији.