Спавање је неопходно за здравље нашег тела. Због тога је одржавање доброг сна, поред добре исхране, оно што ће одредити колико је наше тело доступно за свакодневне задатке, од најједноставнијих до најсложенијих. Међутим, неки људи имају одређених потешкоћа са овом навиком. Ако сте један од њих, нема проблема! У овом чланку ћете научити како боље спавати.
Опширније: Шта нокти откривају о нашем здрављу? Откријте сада 6 сигнала које дају нокти
види више
Боље здравље за два дана: Изненађујућа ефикасност завршетка тренинга…
Министарство здравља проширује лечење ХИВ-а новим леком…
Према Светском друштву за спавање, 21% одраслих спава мање од 6 сати дневно. Иако то није препоручено време (8 сати), то је ипак прихватљив период у поређењу са људима који имају проблема са спавањем. У овом случају, особе које пате од поремећаја као што су апнеја и несаница суочавају се са великим умором, ниском енергијом и променама расположења.
Све у свему, третмани за ове болести ће зависити од степена сваке од њих. Такође, још један фактор који треба узети у обзир пре спавања је да ли је тешкоћа повезана са стресом, анксиозношћу, па чак и променама навика. У сваком случају, консултација са лекаром специјалистом може вам помоћи да пронађете узроке проблема и припремите најбољу стратегију за борбу против њега.
Неке једноставне свакодневне навике могу бити довољне за добар сан. Међу њима, пити пуно воде, обављати физичке активности и одржавати уравнотежену исхрану су најважнији. Пре одласка у кревет, да бисте обезбедили сате дубоког одмора, можете додати следеће навике својој рутини:
