Рецепти слаткиша за фитнес како не бисте сишли са дијете

Шећер је једна од замки здраве исхране, а ако га једемо превише, може да омета губитак тежине и циљеве фитнеса. Међутим, шта се може учинити када вам се једе тај укусни десерт? Каква је радост имати могућност конзумирања слаткиша за фитнес и убијања жеље! Погледајте неке од ових рецепата у наставку.

Опширније: Научите нове начине коришћења банана и правите укусне рецепте

Сладолед са укусом банане и путера од кикирикија

За овај класични рецепт за сладолед од банане додали смо путер од кикирикија за додатни укус.

Састојци

• 1 зрела банана;
• 2 кашике путера од кикирикија (по вашем избору);
• 1 кашика меда или шећера.

Начин припреме

1. Прво узмите банану и исеците је на танке кришке и замрзните;
2. Након што се замрзну, умутите их у процесору док не постигнете конзистентну масу;
3. Затим додајте остале састојке и поново умутите, формирајући хомогену смешу;
4. На крају, извадите га из процесора, ставите у контејнер и спреман је за послуживање!

Чиа пудинг са кремом од манга

Пошто садрже много влакана и протеина, чиа семенке су добра опција за прилагођавање апетита. Манго је добар извор природних заслађивача. Онда је овај укусни и нискокалорични рецепт одличан начин да не покварите своју исхрану.

Састојци

• 200 мл кокосовог млека;
• Пола манга (средњег) исеченог на коцкице;
• Сок од пола лимуна;
• 1 кашика меда;
• 2 кашике чиа семена.

Начин припреме

1. Прво у блендер ставите део манга исеченог на коцкице, мед и сок од пола лимуна;
2. Затим туците ове састојке док не добију добру конзистенцију и ставите у контејнер;
3. Одвојено, узмите чинију и помешајте кокосово млеко са цхиа семенкама;
4. Нежно додајте ову мешавину преко креме од манга;
5. На крају, украсите свој пудинг другом половином манга исеченог на коцкице;
6. Затворите посуду и оставите је у фрижидеру најмање 2 сата пре сервирања.

киви сладолед

У топлијим данима, ништа боље од расхлађивања нечим веома хладним. Зато код куће можете да правите сладолед од кивија који је тако лаган и освежавајући.

Састојци

• 1 шоља сецканог кивија;
• 240 мл воде;
• 3 кашике шећера;
• 1 кашичица неутралне легуре;
• 3 кашике млека у праху;
• Штапићи.

Начин припреме

1. Узмите блендер и умутите киви, воду, млеко у праху и шећер 2 минута;
2. Затим додајте неутралну легуру и туците док се не помеша;
3. Ставите га у калупе за сладолед и однесите у замрзивач на 45 минута;
4. Уклоните сладолед и ставите штапиће, а затим га вратите у замрзивач на најмање 7 сати.