ОВЕ 3 навике у исхрани звуче здраво, али заправо нису

Када је у питању брига о свом здрављу, важно је да будемо свесни навика у исхрани које усвајамо.

Много пута неки обичаји могу изгледати здрави, али у стварности не доносе Предности очекиван. У том смислу, у овом тексту истражујемо 3 навике у исхрани које нису тако здраве као што се чине. Настави да читаш!

1. Уклоните угљене хидрате из исхране

Последњих година, дијета са мало угљених хидрата је стекла велику популарност. Идеја о смањењу угљених хидрата може изгледати као ефикасан начин да изгубите тежину и побољшате своје здравље.

Међутим, важно је запамтити да су угљени хидрати важан извор енергије за тело и његово смањење није увек назначено.

Њихово потпуно искључивање може довести до недостатака у исхрани и недостатка енергије. Многе дијете са мало угљених хидрата садрже много протеина и масти, што може повећати ризик од здравствених проблема као што су болести срца и висок холестерол.

Важно је уравнотежити унос угљених хидрата са другим есенцијалним хранљивим материјама за здраву исхрану.

2. Коришћење кокосовог уља уместо других врста уља

Кокосово уље је промовисано као здравија опција у поређењу са другим биљним уљима. Међутим, неопходно је бити опрезан када у потпуности замењујете друга уља кокосовим уљем.

Иако овај производ садржи здраве масне киселине, такође је богат засићеним мастима. Прекомерна потрошња ових масти може повећати ризик од срчаних обољења.

Препоручује се употреба разних биљних уља, као што је маслиново уље, да бисте добили различите хранљиве материје и здравствене бенефиције.

(Слика: публицитет)

3. Пијте бројне шољице зеленог чаја током дана

Зелени чај је познат по својим здравственим предностима, као што је присуство антиоксиданата и способност да убрза метаболизам. Али важно је да га конзумирате умерено.

Зелени чај садржи кофеин, а превелика количина може довести до проблема као што су несаница, раздражљивост и пробавни проблеми. Такође, неки људи су осетљиви на кофеин и имају нежељене ефекте.

Препоручљиво је ограничити конзумацију зеленог чаја на око 2 до 3 шоље дневно и избегавати да га пијете пред спавање.

Анализирајте своје навике

Укратко, вреди напоменути да је неопходно посматрати навике у исхрани које изгледају здраво, али можда неће донети очекиване користи.

Искључивање угљених хидрата из ваше исхране, замена других уља кокосовим уљем и испијање неколико шољица зеленог чаја током дана су примери радњи које можда нису тако здраве као што изгледају.

Увек је важно тражити равнотежу и консултовати а здравље за персонализовано вођење.