Ваше емоције и рутинске навике могу бити разлози који вас спречавају да смршате! Чак и ако имате уравнотежену исхрану и редовно вежбате, проблем може бити у „акцијама гојења“.
Схватите важност промене навика за здрав живот је први корак ка идеалном губитку тежине.
види више
ВЦ столица: трик који ће ТРАНСФОРМИРАТИ вашу рутину...
Фритеза је лоша за здравље? Погледајте шта кажу стручњаци
Још један негативан утицај на исхрану је пракса пуштања емоција да бирају оброке. Можда сте имали стресан дан и одлучили да једете да бисте се опустили или да користите храну као мотивацију за радне задатке.
На овај или онај начин, храна је била центар ваших осећања. У овим случајевима, морате препознати улогу емоција у вашим активностима и пронаћи стратегије за превазилажење жеље за преједањем.
Поред наведених примера, др навике што радите а да нисте свесни да то може утицати на ваше процес мршављења.
(Слика: Фреепик/Плаибацк)
Ако покушавате да имате здравију рутину, али не постижете очекиване резултате, погледајте доњу листу са 13 радњи које могу утицати на вашу исхрану:
1. Не пазите на унесене калорије;
2. Изаберите рестриктивне дијете;
3. Пребрзо једење;
4. Нема доручка;
5. Немојте пити воду;
6. Конзумирање алкохолних пића;
7. Конзумирање превише шећера;
8. Пијте течност током оброка;
9. Немојте радити физичке вежбе;
10. Извођење многих вечерњих оброка;
11. Компулзивно једење;
12. Јело са сметњама;
13. Не спава добро.
Сазнање о калоријама које би требало да се уносе дневно не мора да буде нешто што изазива патњу или страх приликом јела. Међутим, поседовање ове свести је фундаментално.
Исто тако, започињање веома рестриктивне дијете без припреме је губљење времена. Идеално је да се спроведе план исхране, ако је могуће уз специјализовано праћење.
Први важан корак је да схватимо да наше навике и емоције могу утицати на нашу исхрану. Затим посматрајте своју рутину и предузети нове акције, чак и ако полако.
На крају, покушајте да редовно вежбате и потражите стручну помоћ нутриционисте како бисте имали најбољи мени са намирницама које волите да једете.
