А анксиозност и паника могу бити исцрпљујућа искуства, која значајно утичу Квалитет живота особе.
Иако постоји неколико приступа за решавање ових проблема, нова психолошка техника под називом Хавенинг показала је обећавајуће резултате.
види више
Глутен може изазвати упалу мозга, каже нова научна студија
Погледајте 6 знакова да сте одрасли као 'изгубљено дете';…
Иако на први поглед може изгледати мало чудно, Хавенинг техника има потенцијал да одмах заустави симптоме анксиозности и панике.
Управо из тог разлога, у овом чланку ћемо истражити како ова техника функционише и како може помоћи да се донесе олакшање онима који пате од ових стања.
То је психолошки приступ који је развио др Роналд Руден, који користи нежан додир и тактилну стимулацију. како би се смањиле, па чак и елиминисале негативне емоционалне реакције повезане са трауматским сећањима, стресом и анксиозност.
Укратко, ово су стубови овог алата против анксиозности и напада панике:
Активација система додиром
Хавенинг техника укључује употребу лаганих додира на одређеним деловима тела, као што су руке, лице и шаке. Додир активира систем додира мозга, који је повезан са лимбичким системом, који је одговоран за емоције.
тактилна стимулација
Док се примењује нежан додир, појединцу се даје упутства да се фокусира на сећање или ситуацију која изазива анксиозност или панику. Таква тактилна стимулација помаже да се прекине образац емоционалног одговора повезан са трауматским памћењем.
поновна обрада меморије
Током примене технике, особа се усмерава да поново обради трауматску меморију на позитивнији начин. Ово помаже да се ослаби негативна емоционална веза и замени је прилагодљивијим одговором.
(Слика: публицитет)
Одмах олакшање
Једна од главних предности методе је способност да се одмах заустави анксиозност и симптоми панике. Многи наводе осећај смирености и опуштености одмах након примене технике.
смањење стреса
Поред тога што помаже у суочавању са анксиозношћу и паником, Хавенинг техника може бити ефикасна у смањењу стреса. Помаже у побољшању квалитета сна, повећању емоционалне отпорности и унапређењу осећаја благостања.
самопримену
Може се научити и практиковати аутономно, омогућавајући људима да га користе кад год је потребно.
Ово људима даје моћ да контролишу сопствене негативне емоционалне реакције, пружајући више оснаживања и аутономије.
Иако на први поглед може изгледати мало чудно, Хавенинг техника је показала обећавајуће у моменту заустављања симптома анксиозности и панике.
Уз употребу нежног додира и тактилне стимулације, психолошки приступ помаже у поновној обради трауматских успомена, смањујући негативне емоционалне реакције повезане са њима.
Ако тражите ефикасан начин да се носите са анксиозност и панике, техника Хавенинга може бити опција за разматрање, пружајући тренутно олакшање и помаже вам да повратите контролу над својим емоционалним животом.