Потрага за здравијим животом почиње, добрим делом, са храна. Стога је смањење потрошње соли и шећера основни корак ка унапређењу доброг здравља и превенцији хроничних болести.
Иако може изгледати лако, доношење таквих промена у исхрани може изгледати изазовно. Неопходно је имати практичне и приступачне стратегије способне да направе велику разлику у вашем путовању у потрази благостање.
види више
Да ли сте икада осетили вртоглавицу када брзо устанете из кревета? Схватите зашто…
Унутра или изван фрижидера? ОВО је право место за чување…
У сваком случају, смањење уноса ова два састојка је од суштинског значаја за спречавање низа хроничних болести, попут дијабетеса, хипертензија и проблеми са срцем. Погледајте како се то ради у 8 чинова!
Почните да проверавате етикете на храни коју купујете. Подаци о нутритивним вредностима на паковању пружају важне информације о количини шећера и соли садржаних у производу. Бирајте храну са мањим садржајем ових састојака.
Ако сами правите храну, избегавате конзервисану храну, ваши оброци ће бити још здравији. Бирајте рецепте који користе мање шећера и соли и испробајте природне зачине да побољшате укус јела.
Индустријска безалкохолна пића и сокови углавном садрже велике количине шећера. Пијте воду, воду са природним укусом или чајеве без додатка шећера као здравије алтернативе.
Једите природне грицкалице попут воћа, поврћа, орашастих плодова или обичног јогурта, а не прерађених опција са високим садржајем шећера и соли.
(Слика: обелодањивање)
Оброци брзе хране обично су пуни соли и шећера. Смањите учесталост конзумирања ове врсте хране и одлучите се за здравије опције када је то могуће.
Држите контролу над величинама порција хране коју једете. Једење мањих порција помаже у смањењу укупног уноса шећера и соли.
Истражите природне зачине, као што су свеже зачинско биље, бели лук, ђумбир и лимун, да бисте додали укус јелима без потребе за додавањем вишка соли.
Откријте различите опције, као што су природни заслађивачи који замењују шећер и замене за со са мало натријума. Такви избори помажу у смањењу уноса шећера и соли без угрожавања укуса.
Усвајање ових савета као део ваше рутине исхране може направити велику разлику у промовисању а здравија исхрана и превенција здравствених проблема повезаних са прекомерном конзумацијом шећера и со. Мале промене могу донети велике користи вашем дугорочном благостању.
У Треземе Дигиталу разумемо важност ефикасне комуникације. Знамо да је свака реч важна, због чега настојимо да испоручимо садржај који је релевантан, привлачан и персонализован да задовољи ваше потребе.
