6 разлога да једете два јајета СВАКИ ДАН

Јаја су јефтини протеини и пуна хранљивих материја неопходних за добро здравље. Погледајте како ће ваше тело реаговати на само две јединице дневно!

Дуго времена, јаја имају негативну репутацију због забринутости за холестерол. Међутим, временом се показало да је ово становиште донекле погрешно.

Упркос интензивној галами, данас се ово схватање мења како истраживања о исхрани откривају многе предности овог храна.

Јаја су богат извор хранљивих материја и могу бити вредан додатак уравнотеженој исхрани. У наставку погледајте предности конзумирања овог једноставно невероватног протеина!

6 предности једења два јаја дневно

Конзумирање два јаја дневно може донети низ здравствених користи због нутритивног профила ове намирнице. Ево неких од предности укључивања два јајета у вашу дневну исхрану:

1. Извор протеина високог квалитета: Поред тога што су одличан извор протеина, јаја су веома јефтини протеини и могу се конзумирати по приступачној цени. Поред ове финансијске користи, јаја садрже есенцијалне аминокиселине за људско тело;
2. Есенцијалне хранљиве материје: јаја су богата витаминима и минералима, укључујући витамин Б12, витамин Д, холин и селен. Ови хранљиви састојци играју кључну улогу у различитим телесним функцијама, као што су здравље костију, мозга и имунитета;
3. Повећана ситост: протеини и здраве масти у јајима могу вам помоћи да се осећате ситима, што може бити корисно за контролу апетита и уноса калорија;
4. Боље здравље очију: јаја садрже антиоксиданте као што су лутеин и зеаксантин, који могу помоћи у заштити очију од оштећења изазваних УВ зрацима и смањити ризик од очних болести;
5. Подршка за здравље мозга: холин присутан у јајима игра основну улогу у функцији мозга, формирању ћелијских мембрана и здрављу нервног система;
6. Смањен ризик од кардиоваскуларних болести: Недавне студије сугеришу да умерена конзумација јаја није директно повезана са повећаним ризиком од срчаних обољења. Поред тога, јаја могу побољшати профил холестерола код неких људи повећањем ХДЛ („доброг“) холестерола и побољшањем односа ЛДЛ („лошег“) и ХДЛ холестерола.

А ти, јеси ли данас јео јаја?

Хранајаја