Навике су „аутоматске рутине“ које управљају различитим аспектима нашег свакодневног живота, често а да их ми нисмо ни свесни.
Док неке навике помажу у одржавању нашег здрав разум (мислите на своју свету шољицу кафе ујутру), други могу бити подмукли негативци менталног здравља.
види више
Гледање документарних филмова који приказују природу повећава благостање,…
Откријте 5 дневних 'потреба' интелигентне особе;…
А кад смо већ код тога, у наставку смо навели пет навика које би могле наштетити вашем душевном миру, а да тога нисте ни свесни. Откријте их!
У данашњем свету, бити онлајн 24/7 скоро је норма. Проверавамо своје телефоне чим се пробудимо, радимо на лаптопу и опуштамо се скролујући кроз друштвене мреже или гледајући стримове уживо.
Међутим, ова стална дигитална стимулација може повећати ниво анксиозности и допринети стресу. Раствор? Покушајте да примените редовне „дигиталне детоксикације“ тако што ћете прекинути везу на неколико сати или чак на цео дан. Ваш мозак ће вам захвалити за остало.
Ко никада није жртвовао неколико сати сна да би „маратонирао” своју омиљену серију? Иако може изгледати безопасно, ускраћивање квалитетног сна штетно утиче на ментално здравље.
Недостатак сна утиче на све, од вашег расположења до ваше способности да доносите одлуке, па чак може довести до депресије. Покушајте да одржавате редовну рутину спавања и видећете побољшања у свом менталном здрављу.
Примамљиво је прескочити оброке или јести прерађену храну, посебно када смо заузети. Међутим, нашем мозгу је потребно квалитетно гориво да би добро функционисао.
Храна са високим садржајем шећера и транс масти може изазвати скокове расположења и енергије, праћене оштрим падом. Давање приоритета уравнотеженој исхрани богатој воћем, поврћем и немасним протеинима може имати изненађујуће позитиван утицај на ваше ментално здравље.
Постизање савршенства је племенит циљ, зар не? Па, не баш. Постављање недостижних стандарда може довести до осећања фрустрације и неадекватности. Перфекционизам такође доприноси одлагању, јер притисак да се све уради „савршено“ може да паралише.
Научите да прихватите несавршеност, славите мале победе и прихватате неуспехе јер вас прилике за учење могу ослободити ове менталне замке.
Можда звучи клише, али проводити време у њему природа То је тоник за душу. Стално боравак у затвореном простору, посебно у урбаним срединама, може нас лишити ревитализирајућих предности света природе.
Сунчева светлост, свеж ваздух, па чак и једноставан чин шетње зеленом површином могу смањити стрес, анксиозност и борити се против депресије. Покушајте да правите редовне паузе на отвореном, чак и ако је то само кратка шетња парком.
Поновно процењивање ових уобичајених навика у почетку можда неће бити лако, али њихово препознавање је први корак. Прављење свесних промена може потрајати, али награда – срећнији, здравији ум – је потпуно вредна тога.
Запамтите да кључ није лишавање, већ проналажење равнотеже која ради за вас. Дакле, следећи пут када се нађете заглављени у једном од ових образаца, дубоко удахните, запамтите ове савете и знајте да мале промене могу направити велику разлику!
