Спавање је неопходна активност која нам омогућава да напунимо енергију и ревитализирамо своја тела. тело и ум. Иако фраза „сан је бесплатан“ може изгледати као шала, њена вредност се не може потценити.
Спавање игра виталну улогу у функционисању здрав нашег организма, а његов квалитет је од највеће важности.
види више
Погледајте сада свој новчаник: ОВА новчаница од 2 Р$ би могла постати комад…
Кафа са контроверзом: дискусија између купца и власника кафића побеђује…
Један од начина да се процени квалитет сна је да обезбедимо да можемо да спавамо одговарајућу количину сати. Иако је неопходна за функционисање људског тела, постоји ли магична формула за израчунавање идеалне количине сна?
Конвенционална мудрост нас често подсећа да се наше потребе за спавањем могу мењати током живота, од обилног сна беба до склоности старијих људи да се буде све раније.
(Слика: репродукција)
Не постоји правило када је у питању добар сан, јер свака особа има јединствени биолошки сат и захтева одређену количину сна да би се добро осећала.
Циркадијални ритам сваке особе утиче на ослобађање хормона, а самим тим и на њихов сан. Иако наука генерално сугерише у просеку осам сати сна, овај број је смерница, јер већина људи има тенденцију да се ефикасно одмара након отприлике 7:30 до 8:30 сати сна.
Оно што је потпуно валидно је начин на који се осећате када се пробудите ујутру је драгоцен показатељ квалитета вашег сна.
Ако приметите да вам је пажња промењена, да имате проблема са памћењем или да се пробудите уморни, може бити неколико разлога за то.
Ови симптоми могу бити повезани са превише спавања, премало спавања или чак знаци поремећаја сна.
Број потребних сати сна може варирати у зависности од старости. Погледајте идеалну за вашу старосну групу:
Од 0 до 3 месеца старости: препоручује се 14 до 17 сати сна дневно;
Од 4 до 11 месеци старости: 12 до 15 сати сна дневно је препоручени просек;
Од 1 до 2 године: између 11 и 14 сати сна дневно;
Од 3 до 5 година: препоручени распон је 10 до 13 сати сна дневно;
Од 6 до 13 година: препоручује се 9 до 11 сати сна по ноћи;
Од 14 до 17 година: препоручује се 8 до 10 сати сна по ноћи;
Од 18 до 64 године: идеално је 7 до 9 сати сна по ноћи;
Старости од 65 и више година: препоручени распон је 7 до 8 сати сна по ноћи.
Имајући на уму да су ово опште смернице и да се потребе за спавањем могу разликовати. Штавише, квалитет сна је важан колико и квантитет, као и индивидуални фактори као што је ниво сна активност и опште здравље, такође играју важну улогу у одређивању здравствених потреба. спавати.
У Треземе Дигиталу разумемо важност ефикасне комуникације. Знамо да је свака реч важна, због чега настојимо да испоручимо садржај који је релевантан, привлачан и персонализован да задовољи ваше потребе.