Спавање игра основну улогу у одржавању здравља, како физичког тако и менталног. Током сна се тело опоравља од свакодневног хабања и враћа своје неопходне функције.
Није изненађење да је у просеку трећина нашег живота посвећена овој виталној делатности. Међутим, основни детаљ често може остати непримећен: квалитет сна је важан колико и број сати које му посвећујемо.
види више
Анвиса поништава регистрацију важног лека; види ко ће то бити...
Дуг живот! 10 предности за ваше тело након што кажете ЗБОГОМ...
Када занемаримо сан, озбиљно ризикујемо да своје здравље изложимо опасности. Проверите и будите сигурни!
1. Висок стрес и анксиозност
Када квалитет сна оставља нешто да се жели, последице превазилазе пуки осећај умора. Раздражљивост може достићи високе нивое, а јасна физиолошка потреба не може поткопати наше ментално здравље.
Стрес и анксиозност често настају као резултат ове неравнотеже, а то може утицати на нашу способност да се повежемо са другима.
Студије показују да када лош сан постане образац, ризик од развоја депресивних поремећаја или проблема повезаних са анксиозношћу значајно се повећава.
2. Смањено когнитивно функционисање
Када се не постигне адекватан одмор, когнитивне способности су оштећене, што чини рационално доношење одлука изазовнијим.
Ово је углавном због Недостатак сна РЕМ (Рапид Еие Мовемент), кључна фаза циклуса спавања.
Током РЕМ фазе, мозак игра виталну улогу у консолидовању свакодневног учења, задржавању основних информација и елиминисању непотребних информација.
Када је ова фаза угрожена због лошег сна, утиче на наш процес учења, памћење и способност доношења одлука на основу чврстих информација.
3. Екстремни умор
Када се фазе спавања не поштују на одговарајући начин, било због недовољног броја сати спавања или проблеми који су прекинули ове кораке, физички и ментални умор могу да изазову и утичу на нашу рутину дневно.
Током одмора мишићна ткива се регенеришу, а мозак обавља основне задатке консолидације информација.
Ако ваш ноћни сан више није исти и ова три опасна ефекта се често дешавају, ево основних савета за добар сан!
У Треземе Дигиталу разумемо важност ефикасне комуникације. Знамо да је свака реч важна, због чега настојимо да испоручимо садржај који је релевантан, привлачан и персонализован да задовољи ваше потребе.
