Међу многим техникама медитације које су развијене током времена, неке су посебно ефикасне за отклањање напада анксиозности. анксиозност и притисак свакодневног живота.
Лодро Ринцлер, признати духовни вођа, препоручио је две практично непогрешиве технике медитације за оне који желе да отерају анксиозност кад год је то потребно. Погледајте теме у наставку!
види више
Још увек не знате које су предности сока од слатког кромпира? Уживајте…
Егзистенцијални ОКП: знаци на које треба да пазите
Техника број један за контролу анксиозности и постизање мира усред хаоса назива се пуно дисање.
Да бисте то практиковали, потребно је само да удобно седите на тихом, добро проветреном месту. Затим само удахните и дишите одмерено и без журбе.
Тајна ове технике је да размишљате о свом дисању, "осећајући" проток ваздуха који улази и потом излази из плућа.
Ако се правилно изводи, ова древна пракса, коју су будисти користили миленијумима, способна је да разјасни ум и опусти тело.
(Слика: обелодањивање)
Друга древна техника на коју је указао Лодро Ринцлер је, у ствари, скуп техника.
Пракса која се назива тотална контемплација укључује процес корак по корак у коме особа постаје свесна себе. ради овако:
Ако имате мобилни телефон или било који други уређај у руци, одложите га на тренутак.
Затим легните или седите неколико тренутака и почните да организујете своје мисли, буквално планирајући своје следеће кораке. У међувремену, дишите равномерно и одржавајте контролу.
Док контролишете дисање, почните да постављате питања попут „зашто сам захвалан?“ или "шта ме чини срећним?"
Коначно, устаните, прошетајте мало и покушајте да осетите своје тело, постајући свесни његове материје.
На крају овог процеса, очекује се да ће извесна количина мира завладати вашим бићем!
Иако су технике попут горе поменутих „помоћ у точку“ за многе анксиозне људе, није све у животу баш онако како желимо.
У том смислу, чак и ако све примените како треба, можда нећете постићи мир који у почетку толико желите.
Међутим, чак и ако се резултати не појаве одмах, останите чврсти у својој намери да контролишете анксиозност медитација.
Стога је неопходно да ове праксе укључите у своје свакодневне навике како бисте се упознали са предложеним техникама.
Дипломирао историју и технологију људских ресурса. Страствен за писање, данас живи сан да професионално ради као писац веб садржаја, пишући чланке у неколико различитих ниша и формата.
