Започињање дана уравнотеженим доручком је кључно за јачање вашег енергије и промовишу здравље. Према научним истраживањима, неке намирнице се истичу као идеалан избор за први оброк у дану.
Погледајте такође: Чак и када је искључен, студентов мобилни телефон звони током Енема, што доводи до његовог елиминисања; знате више
види више
Политика укључује модернизацију породичне пољопривреде
Брзи трик: како уклонити сасами нерв користећи само виљушку
Вреди истражити научне разлоге за укључивање ових 6 намирница на листу најбољих доручака.
Овас је богата растворљивим влакнима, као што је бета-глукан, који подстичу ситост и помажу у контроли тежине. Студије, попут оних објављених у „Часопис Америчког колеџа за исхрану” указују да је редовна конзумација овса повезана са нижим нивоом холестерола.
Јаја су неупоредив извор протеини високог квалитета и садрже есенцијалне хранљиве материје као што су холин и витамин Д. Истраживања, попут оних објављених у „
Воће као што су јагоде, банане и јабуке обезбеђују кључне витамине, минерале и антиоксиданте. Студије, попут оних које је спровео “Америчко удружење за срце” повезују редовну конзумацију воћа са мањим ризиком од кардиоваскуларних болести. Ово је одлична храна за доручак.
Грчки јогурт је одличан извор протеина и садржи пробиотике који су корисни за здравље црева. Истраживања, попут оног објављеног у часопису "Фронтиерс ин Мицробиологи", наглашавају позитивне ефекте пробиотика на пробавно и имунолошко здравље. Ово је одлична храна за доручак.
Орашасти плодови и семенке, попут бадема и чије, богати су есенцијалним масним киселинама, влакнима и хранљивим материјама. Студије, укључујући оне у „Хранљивим састојцима“, показују да је редовно укључивање орашастих плодова у исхрану повезано са кардиоваскуларним предностима и смањеним ризиком од дијабетеса.
Хлеб од целог зрна је извор Угљени хидрати комплекса и влакана, обезбеђујући енергију спорог ослобађања. Истраживања, попут оног објављеног у Јоурнал оф Нутритион, сугеришу да је конзумација целих житарица повезана са мањим ризиком од хроничних болести, укључујући дијабетес типа 2. Ово је одлична храна за доручак.
Укључивањем ове разноврсне хране и хранљивих материја у доручак, на основу научних доказа, могуће је промовисати здраву и одрживу исхрану током целог дана. Увек не заборавите да прилагодите избор хране индивидуалним потребама и консултујте здравственог радника за персонализовано упутство.
Агенција за садржај која се појавила 2017. године са фокусом на писање и стратегије, коју чине новинари и маркетинг менаџери. Већ постоји више од 60 компанија које се опслужују, распоређених широм Бразила и света.
