Одржавање активног начина живота не захтева увек одлазак у теретану, јер кућни послови могу довести до неколико мање калорија. Да ли сте икада размишљали о овој могућности?
Уобичајене дневне активности као што је прање веша, опрати купатила а преуређивање намештаја ради уклањања прашине може бити једнако ефикасно као и формална вежба, према научницима.
види више
Да ли знате поврће које помаже у побољшању памћења одрасле особе?
3 лекције које ће донети срећу и променити свој живот, према истраживачу…
Ова перспектива наглашава да кућни послови не само да одржавају наше просторе чистим и организованим, већ такође пружају изванредну прилику за сагоревање калорија и инкорпорирање основних фитнес покрета. фитнесс.
Према Дастону Морису, професору промоција здравља и здраво понашање на Универзитету Мериленд за интегративно здравље, ако намеравате да укључите чишћење вашег кући као начин повећања кретања и физичке активности, препоручује се да се овој активности посвети 20 до 30 минута дневно. пракса.
Морис предлаже да се фокусирате на одређене задатке, као што је прање веша и брисање прашине једног дана, да се следећи дан посветите чишћењу купатила, а преостале дане резервишете за активности попут усисавања и чишћења.
Према Моррису, једноставан задатак брисања прашине у затвореном простору може резултирати сагоревањем приближно 80 калорија, јер процес чишћења укључује употребу ваших руку, рамена и ногу.
Студије показују да сваки минут чучњева може сагорети око осам калорија. У купатилу, активности као што су рибање пода, туширања, каде, огледала и тоалета могу изазвати знатно знојење.
Чишћење плочица у купатилу у трајању од пола сата има потенцијал да сагори до 100 калорија, а такође ангажује мишиће ваших руку, руку и рамена. Да бисте интензивирали сагоревање калорија, могу се додати чучњеви и подизање телади стојећи.
Прање одеће није само кућни посао већ и прилика за сагоревање калорија. За тридесет минута можете изгубити отприлике 50 калорија тако што ћете се сагнути да извадите одећу из машине.
Штавише, ручно прање судова у кухињи може се претворити у ефикасну вежбу, што резултира сагоревањем око 160 калорија за пола сата.
За оне који се одлуче за практичност машине, једноставан чин пуњења и вађења посуђа може потрошити око 105 калорија.
Морис такође предлаже да људи покушају да раде склекове док су наслоњени на клупу, пружајући додатну алтернативу за вежбање горњих мишића.
Ове рутинске активности код куће, осим што доприносе одржавању животне средине, нуде драгоцену прилику за редовно физичко вежбање.
У Треземе Дигиталу разумемо важност ефикасне комуникације. Знамо да је свака реч важна, због чега настојимо да испоручимо садржај који је релевантан, привлачан и персонализован да задовољи ваше потребе.
