Зубар је послао упозорење: 3 УЖАСНЕ намирнице за кости и зубе

Кости и зуби су неопходне структуре за наше тело. Они нас подржавају, штите наше унутрашње органе и помажу нам да се крећемо. Да би кости и зуби били јаки и здрави, важно је имати уравнотежену исхрану богату хранљиве материје.

Погледајте такође: Да ли вас је срамота посета? 2 МОЋНА савета за прљаве тоалете

Међутим, постоје неке намирнице које могу наштетити здрављу костију и зуба. Погледајте шта су и почните да смањујете унос сваког од њих.

1: Храна богата шећером је лоша за ваше зубе

Шећер је једноставан угљени хидрат који тело може брзо да свари и апсорбује. Када се шећер конзумира у вишку, то може изазвати пораст нивоа инсулина у крви. Инсулин је хормон који помаже телу да апсорбује шећер. Међутим, када су нивои инсулина повишени дуже време, могу изазвати оштећење коштаних ћелија.

Поред тога, шећер такође може подстаћи стварање каријеса. Бактерије које живе у устима хране се шећером и производе киселину. Киселина може еродирати зубну глеђ, што може довести до развоја каријеса.

Храна коју треба избегавати:

• Слаткиши: чоколаде, бомбоне, колачићи, торте, пите итд.
• Слатка пића: безалкохолна пића, прерађени сокови, спортска пића итд.
• Прерађена храна: Многа прерађена храна садржи додатни шећер.

2: Храна богата киселином

Неке намирнице, као што су агруми, парадајз и храна богата сирћетом, могу изазвати ерозију зуба. Ерозија зуба је процес који троше зубну глеђ, чинећи их подложнијим каријесу и другим стоматолошким проблемима.

Храна коју треба избегавати:

• Агруми: наранџе, лимуни, мандарине итд.
• Парадајз: кечап, парадајз сос, итд.
• Намирнице богате сирћетом: винаигрети, преливи за салату итд.

3: Храна богата натријумом

Натријум је минерал који је неопходан за правилно функционисање тела. Међутим, прекомерна потрошња натријума може бити штетна за здравље костију. Натријум може повећати излучивање калцијум кроз урин, што може довести до губитка коштане масе.

Храна коју треба избегавати:

• Прерађена храна: Многа прерађена храна садржи додатак натријум.
• Сол: кухињска со, маслинова со, ружичаста хималајска со, итд.
• Конзервирана храна: супе, поврће, риба итд.

Да бисте заштитили здравље ваших костију и зуба, важно је ограничити потрошњу хране са високим садржајем шећера, киселине и натријума. Осим тога, важно је имати уравнотежену исхрану богату хранљивим материјама, укључујући храну богату калцијумом, витамином Д и фосфором.

Додатна нега зуба

Поред избегавања ове хране, важно је да предузмете и друге мере предострожности како бисте заштитили здравље ваших костију и зуба, као што су:

• Редовно радите физичке вежбе. Физичке вежбе помажу у јачању костију и мишића.
• Пити пуно воде. А вода помаже да кости буду хидратизоване и јаке.
• Редовне посете стоматологу. Стоматолог може рано открити и лечити проблеме са зубима.

Пратећи ове савете, можете помоћи да ваше кости и зуби буду јаки и здрави доживотно.

Агенција за садржај која се појавила 2017. године са фокусом на писање и стратегије, коју чине новинари и маркетинг менаџери. Већ постоји више од 60 компанија које се опслужују, распоређених широм Бразила и света.