Губитак тежине може бити прави изазов за многе људе који желе да побољшају своје самопоуздање. Међутим, постизање овог циља није увек лако, јер постоји неколико фактора који директно утичу на опште благостање.
Погледајте такође: Остављате ли кључ у брави? Схватите зашто ова навика НИЈЕ безбедна
види више
Могуће је контролисати хормоне глади и ситости...
САД желе да елиминишу састојак из безалкохолних пића: да ли знате шта је то?…
Стога, од прекомерног ограничења до недостатка одмора, потребно је размотрити начине избегавања навика које штете губитку тежине. У овом случају, они одражавају свакодневне ставове који на крају остају непримећени. Провери.
1. Немате добар квалитет сна
Прво, једна од најчешћих грешака када покушавате да смршате је недостатак доброг квалитета спавати. На крају крајева, добро спавање је неопходно, регулише правилно функционисање тела, балансира физиолошке процесе, као што је хормонска регулација. Другим речима, смањује апетит и побољшава расположење, због производње лептина.
2. Последњи оброк је прекасно
Још једна уобичајена грешка је последњи оброк пре спавања, јер ће тело бити заузето варењем хране. Ово стање доводи до осећаја жгаравице, лошег варења и осећаја надимања. Међутим, циркадијални циклус се мења и масноћа се акумулира у пределу стомака.
3. Занемарите физичку вежбу
Треће, веровање да је сама дијета довољна није добро, јер је лаж. Стога је вредно истаћи да спаљивање од калорија Зависи од ригорозне обуке која поштује ваша ограничења. Зато инвестирајте у кардио, тренинг са теговима, трчање и активности које доводе до кретања.
4. Направите много изузетака када сте на дијети
Знате онај изузетак у плану исхране који почиње да постаје правило? Због тога је могуће почети да конзумирате производе богате калоријама, мастима, шећерима и натријумом, а да тога нисте ни свесни. Међутим, не ради се о потпуној забрани масне хране, већ о томе да пазите на баланс приликом одабира јеловника.
Коначно, када идентификујете било коју од горе наведених грешака у вашим навикама мршављења, покушајте да их одмах елиминишете.
Агенција за садржај која се појавила 2017. године са фокусом на писање и стратегије, коју чине новинари и маркетинг менаџери. Већ постоји више од 60 компанија које се опслужују, распоређених широм Бразила и света.
