Каква је ваша јутарња рутина? Ако сте као велики део бразилске популације, пробудите се и идете право у кухињу да припремите шољицу кафе за почетак дана, зар не? Испоставило се да ова навика може бити веома штетна по ваше здравље.
Пијење кафе ујутру, неколико тренутака након буђења, може изазвати синдром повлачења кофеина. Са овим можете доживети све што доживљава неко ко је зависник од неке супстанце: главобољу, раздражљивост, умор и тешкоће у концентрацији.
види више
Екстремне врућине: шта се дешава са људским телом при високим температурама...
Да ли је тешко изгубити тежину? Уклањање ове 4 навике из ваше рутине може помоћи
Особа која упозорава на ово је доктор за спавање Глеисон Гуимараес, у чланку објављеном у Веја Сауде.
Можда је могуће, али лекар даје нека упозорења. Према његовим речима, када попијемо пиће чим се пробудимо, можемо да имамо већи губитак течности, јер кафа то је диуретик. Штавише, утиче и на нашу инсулинску резистенцију – посебно ако је то прва ствар коју ставите у стомак када се пробудите.
Лекар саветује да увек сачекате око сат времена након буђења да бисте пили. На овај начин научите своје тело да природно смањи кортизол. „Искористите радно време од 9:30 до 11:30 и од 13:00 до 15:00 [да попијете кафу]“, написао је Гимараеш.
Надаље, он наводи „златно правило“: пити кафу најкасније 8 сати пре спавања.
Према студији објављеној прошле године у Часопис Америчког медицинског удружења, у веома високим дозама кофеин може изазвати анксиозност и отежавају спавање.
Веома висока доза кофеина би била еквивалентна 1200 милиграма, или четири до пет шољица кафе.
Према смерницама Управе за храну и лекове (ФДА), препоручена количина кофеина за одраслу особу је 200 до 400 милиграма дневно. Еквивалент само једној или две шоље.
Међутим, неопходно је посматрати функционисање тела сваке особе, јер постоје људи који су отпорнији на кофеин од других.
Дипломирао је друштвене комуникације на Федералном универзитету у Гојасу. Страствени су за дигиталне медије, поп културу, технологију, политику и психоанализу.
