Убедити децу да једу више поврћа и воћа може бити изазов, али је од суштинског значаја да се обезбеди да добију хранљиве материје које су им потребне за раст. здрав.
На срећу, постоје ефикасне стратегије за подстицање ваше деце да усвоје уравнотеженију исхрану.
види више
Крај мистерије! Фармер учи тајну куповине лубенице…
Открили су да ова суперхрана помаже да изгубите тежину и сада је…
1. Породични оброци
Истраживања су открила да провођење више времена за столом са породицом може позитивно утицати на навике у исхрани деце. Са само 10 додатних минута током породичних оброка, деца су конзумирала око 100 грама више поврћа и воћа.
Ово наглашава важност стварања пријатне породичне атмосфере током оброка. Разговарајте, делите приче из дана и охрабрујте децу да пробају нову храну.
2. Будите пример
Деца често имитирају понашање одраслих. Због тога је неопходно да дате пример када је у питању једење поврћа и воћа. Покажите ентузијазам за ову храну и правите здрав избор у својим оброцима. Ако ваша деца виде да конзумирате броколи и јабуке, већа је вероватноћа да ће и они учинити исто.
3. Објасните важност
Разговарајте са својом децом о предностима конзумирања поврћа и воћа. Објасните да су ове намирнице богате витаминима и минералима, који помажу да тело буде снажно и здраво. Користите језик који одговара узрасту како бисте информације учинили разумљивим и занимљивим.
4. Забавни рецепти
Претворите једење поврћа и воћа у забавно искуство. Укључите своју децу у припрему јела која садрже ове намирнице на укусан начин.
На пример, заједно направите воћне ћевапе, шарене смутије или мафине од поврћа. Укључивање деце у кухињу може повећати њихову радозналост и прихватање нових укуса.
5. Разноликост и креативност
Унесите разноврсно поврће и воће у своје оброке. Деци може да досади иста храна ако се често понавља. Пробајте заједно нову храну и учините то узбудљивом авантуром. Када деца имају прилику да пробају различите укусе и текстуре, већа је вероватноћа да ће пронаћи опције које им се допадају.
Подстицање ваше деце да усвоје исхрану богату поврћем и воћем је постепен процес. Користећи ове стратегије, можете им помоћи да развију здраве навике у исхрани које ће им користити током целог живота. Запамтите да стрпљење игра важну улогу и да је свака мала позитивна промена корак у правом смеру.
У Треземе Дигиталу разумемо важност ефикасне комуникације. Знамо да је свака реч важна, због чега настојимо да испоручимо садржај који је релевантан, привлачан и персонализован да задовољи ваше потребе.