Äppel- och havrejuice: en läcker dryck som stärker dina dagar

Äppel- och havrejuice är ett näringsrikt och hälsosamt alternativ till frukost eller mellanmål, vare sig det är morgon, eftermiddag eller kväll.

Äpplet ger vitaminer och fibrer, medan havren tillför fibrer – de tjocka flingorna ger en högre mängd fibrer – och hjälper till att skapa en krämig konsistens.

Honung är valfritt och kan anpassas efter dina personliga smakpreferenser. kolla detta recept för att ge liv åt dina dagar!

Fördelarna med äppel- och havrejuice

saften av skräpoch havre erbjuder en rad fördelar för hälsapå grund av dessa ingrediensers näringsegenskaper.

fiberkälla

Både äpplen och havre är rika på kostfiber. Fiber stöder matsmältningssystemets funktion, främjar mättnad och hjälper till att reglera blodsockernivåerna.

Innehåller viktiga näringsämnen

Äpple är en bra källa till vitaminer, särskilt C-vitamin, och innehåller även antioxidanter. Havre är rikt på mineraler som mangan, fosfor, magnesium och B-vitaminer.

Ger kardiovaskulära hälsofördelar

A havreinnehåller betaglukaner, en typ av lösliga fibrer som har kopplats till att sänka kolesterolnivåerna. Dessutom har studier visat att regelbunden konsumtion av äpplen är kopplad till en lägre risk för hjärt-kärlsjukdom.

Främjar återfuktning av kroppen

Drycken är ett uppfriskande sätt att hålla sig hydrerad eftersom den innehåller vatten och naturliga elektrolyter som finns i äpplet.

Hur man gör äppel- och havrejuice

Nu när du redan vet vilka underverk som äppel- och havrejuice kan ge dig kropp, vi separerar ett enkelt recept.

Kolla in en enkel handledning nedan som förklarar hur du förbereder din drink och förbättrar din disposition för att möta rutinen.

Ingredienser

• 2 äpplen

• 1/2 kopp fin eller grov havregryn

• 2 koppar vatten

• 1 matsked honung (valfritt)

Förberedelser steg för steg

• Tvätta äpplena och ta bort kärnor och stjälk. Skär dem i små bitar;

• I en mixer, tillsätt äppelbitarna, havregryn och vatten;

• Vispa väl tills du får en homogen och krämig blandning;

• Om du föredrar en sötare juice, tillsätt honungen och vispa igen för att blanda;

• Om du finner det nödvändigt, coe;

• Servera omedelbart. Njut av!