Är din nattsömn lugn eller upprörd? Experter säger att att äta direkt påverkar kvaliteten på din sömn, så du måste vara mycket försiktig när du väljer den mat du ska äta, särskilt på natten.
Nedan listar vi de viktigaste som bör undvikas i stunderna före sömn. Fortsätt läsa och se var och en av dem.
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
En sak vet vi redan: a god natts sömn det är oumbärligt, trots allt är vår dagliga inkomst direkt kopplad till nattsömnen natten innan. Med tanke på det sa yrkesverksamma i området att det finns flera faktorer som äventyrar sömnkvaliteten, inklusive mat.
Till att börja med kan vi citera överskottssocker. Ja, om du älskar choklad och vanligtvis konsumerar den innan du går och lägger dig, vet att det är dags att sluta med denna vana. Det beror på att socker ökar kroppstemperaturen vilket gör dig mer obekväm och skadar din sömnrutin. Dessutom finns det större möjligheter att få mer störande drömmar.
Svaret är ja. De som är rika på stärkelse har till exempel effekter som liknar sockers. Dessutom kan vi nämna livsmedel med mycket fett. De är till och med en av anledningarna till att människor vaknar flera gånger under natten.
Slutligen nämndes köttkonsumtion. Det beror på att överflödigt fett och protein är faktorer som bidrar till mardrömmar, på grund av svårigheter med matsmältningen.
Faktum är att förklaringen är ganska enkel. Enligt en sömnmedicinsk läkare, i en intervju med tidningen Mirror, utför vår kropp en komplext matsmältningsarbete, så beroende på maten du äter kommer din sömn att avbrytas på ett sätt konstant.
