Som ett resultat av en intensiv rutin kan vi bli stressade eller på dåligt humör. Utövandet av fysiska aktiviteter bidrar dock till fysiskt och psykiskt välbefinnande. Att ha en vana att träna hjälper dessutom till att stärka musklerna, att det kardiovaskulära systemet fungerar korrekt och möjliggör kroppsutveckling. Men det är inte bara fysiken som påverkas. Så kolla in några övningar som hjälper till att förbättra ditt humör.
Läs mer: Kolla in hemgjorda alternativ som hjälper till att lindra magsmärtor
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Enligt information som finns i en studie publicerad i den vetenskapliga tidskriften The Lancest Psychiatry Journal är de som tränar regelbundet på dåligt humör bara två gånger i månaden. Å andra sidan kan de som inte utövar någon aktivitet drabbas av dåliga dagar tre till fyra gånger i månaden.
Forskning pekar också på att inaktiva individer är mer benägna att utveckla ångest, depression och andra känslomässiga problem. I förhållande till aktiva utövare tenderar de att ha ett hälsosammare liv och större välbefinnande.
Dessutom hävdar forskare att ökningen av idrottsutövning ger lång livslängd. Dessutom rapporterar de också att en träningsrutin, hur enkel den än är, hjälper till att förbättra kroppens hälsa som helhet.
Bland de metoder som föreslås för större motstånd är steget, vilket är när personen sätter en fot på framför den andra och ta ett steg framåt, med eller utan stöd av knäet, och gör sedan samma sak med den andra ben.
En annan bra rekommendation är stridsrepet. Det är ett flätat rep fäst på något fast och måste utföras i knäböj. Utöver dessa kan du också cykla eller ta korta promenader, med mer än 20 minuters aktivitet som rekommenderas.
Slutligen finns det övningar som kan tränas var som helst, som sit-ups, plankor och jumping jacks. Det är värt att framhålla att en aktiv rutin hjälper till att öka signalsubstanserna i hjärnan och på så sätt generera en långvarig känsla av välbefinnande.
