Det är vanligt att många människor lever med ett högt tankeflöde med kraften att ge ångest, rädsla och osäkerhet. Även om det verkar enkelt, kan denna mekanism vara skadlig för din rutin, med negativa effekter på fokus och produktivitet. Vet vad som ärmindfulness” kan hjälpa dig i denna process.
Med mindfulness börjar du träna ditt sinne och din uppmärksamhet att vara i nuet, vara där livet händer. Så, förutom att minska ångest och stress, kan mindfulness skjuta bort frekventa tankar om det förflutna eller framtiden.
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
På portugisiska betyder mindfulness full uppmärksamhet, vilket är relaterat till uppsättningen av metoder kraftfulla sätt att fördjupa dig i nuet, vara mer uppmärksam och njuta av livet mer fullt ut. lugn.
Till en början kan det verka svårt, särskilt för de mest upprörda sinnen. Men med daglig träning är det möjligt att öka tillfredsställelsen med livet och se tillbaka på små dagliga prestationer.
Det finns inget tårtrecept för mindfulnessträning, och varje person kan göra det på olika sätt, genom guidade meditationer eller andningsövningar.
Idealet är att vara medveten om nuet, observera tankar utan att döma och njuta av ögonblicket med engagemang och fullhet.
Mindfulness är mycket mer än en mindfulness-teknik. Det är ett sätt att föra in mer medvetenhet och intention i vardagen och vardagens vanor. Här är fem tips för att leva i nuet med medvetenhet.
Gör mindfulness till en vana
Medvetenheten om nuet och fördelarna med praktiken ses främst på lång sikt. Att anta vanan med mindfulness bör därför vara en prioritet för alla som vill minska stressen och leva mer fullt ut.
var konsekvent
Det är ingen idé att börja träna idag och spendera dagar utan att göra det. Idealet är att upprätthålla konstanthet för att observera förmåner av mindfulness.
Starta om så många gånger som behövs
Om konsekvens är en utmaning, oroa dig inte. Starta om träningen så många gånger som behövs.
ha självmedkänsla
Mindfulness lär dig om självmedkänsla och vänlighet mot dig själv, särskilt när du kämpar för att komma ikapp.
validera din praxis
Du är värdig alla bra saker som händer i ditt liv, inklusive när du sätter dig ner för att ägna minuter av mindfulness åt dig själv.
