Äppeljuice med havre: Kolla in fördelarna med denna kombination

Både äpplen och havre är livsmedel som har funktionella egenskaper, det vill säga de levererar föreningar till kroppen som utför viktiga funktioner, förutom att de ger energi och proteiner. Därför kommer vi idag att presentera dig för vad som är fördelarna med äppeljuice med havre, en supergod och näringsrik dryck.

Läs mer: Pannhavrebröd: Lär dig det här praktiska och hälsosamma receptet

Fördelar med att kombinera äpple med havre

Äpplen och havre är underbara livsmedel eftersom de ger fibrer, vitaminer, mineraler, antioxidanter och antiinflammatoriska föreningar. Av denna anledning är de viktiga allierade för att förebygga och bekämpa olika hälsoproblem.

1. Minskar kolesterol

Havre har fibrer som kallas betaglukaner som minskar absorptionen av kolesterol i tarmen. Detta är en viktig och allmänt studerad funktionell egenskap hos havre. Dessutom är äpplet också rikt på fibrer, så denna effekt av att sänka kolesterolet förstärks när man intar juicen.

2. Förebygger och hjälper till att kontrollera diabetes

Äpplet har polyfenoler som hjälper till att kontrollera blodsockret (blodsocker) och fibrerna som finns i havre tjänar också till att förhindra blodsockerhöjningar. Det vill säga att dessa två livsmedel tillsammans hjälper till att förhindra att blodsockernivåerna stiger och på så sätt förhindrar och hjälper till att kontrollera diabetes.

3. Förbättrar tarmrytmen

Vissa människor lider mycket för att evakuera. I denna mening är äppeljuice med havregryn ett utmärkt alternativ för att förbättra tarmhälsan och kan på så sätt underlätta resor till badrummet.

4. Förebygger cancer

Både äpple och havre har antioxidanter i sin sammansättning. Av denna anledning är de bra matalternativ för att förhindra uppkomsten av cancer, eftersom antioxidanterna bekämpar den oxidativa stressen som uppstår i kroppen dagligen.

Hur man förbereder äppeljuice med havregryn?

Ingredienser:

• 200 ml vatten;
• 1 matsked (soppa) havreflingor;
• 1 äpple i tärningar.

Metod för beredning:

Förberedelsen av denna juice är extremt enkel. Skaffa bara en mixer, tillsätt vattnet, havren och äpplet och mixa sedan ingredienserna i ett par minuter. Servera till sist med några isbitar.

Ett annat alternativ är att göra äppelsmoothie med havre. I så fall måste du ha med två matskedar pulvermjölk i beredningen när du ska vispa ingredienserna i mixern.

Hur som helst, nu vet du fördelarna och hur man förbereder en läcker äppeljuice med havre, så skaffa ingredienserna nu och inkludera denna underbara drink i din rutin.