Mensen brukar inte vara bland de bästa dagarna i månaden, som personen måste hantera fruktade kramper, den hormonella förändringen som främjar uppkomsten av finnar, förutom alla humörsvängningar som inträffar. Det är väldigt vanligt att lusten efter godis och speciellt choklad under denna period är större. Men hjälper det verkligen att lindra symptomen? Läs vidare för att ta reda på om choklad hjälper till att minska mensvärk.
Läs mer: 7 sätt om menstruation som kvinnor bör sluta tro
se mer
Genterapi ögondroppar ger hopp till miljontals människor...
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Ja! Speciellt för de små myrorna i tjänst är detta underbara nyheter. Det som händer är att näringsämnena i choklad gör den utmärkt för denna period.
Denna mat visar sig vara en stor källa till magnesium, ett ämne som lugnar livmodersammandragningar, förutom att det är rikt på polyfenoler, ämnen som bidrar till att minska inflammation. Dessutom stimulerar choklad också produktionen av dopamin, vilket förbättrar ditt humör.
Utövandet av fysisk träning är något som är mycket bra för människokroppen i allmänhet. Men vanan att springa eller gå är särskilt bra för att förbättra mensvärk.
Frisättningen av hormoner som härrör från sportaktiviteter bidrar till att minska symtomen, särskilt mensvärk. Frisättningen av endorfiner vid denna tidpunkt fungerar som ett naturligt smärtstillande medel, och bidrar till och med till en förbättring av humöret.
Ökat intag av näringsämnen som järn och omega 3, till exempel, hjälper till att minska koliksmärtor. Vitamin B6, å andra sidan, stimulerar produktionen av signalsubstanser som serotonin och dopamin, som, förutom att minska smärta, ändå hjälper till att förbättra ditt humör.
Dessutom kan äta mer matkällor av vitamin E minska smärta och även mängden blod som frigörs i menstruationsflödet. Med tanke på detta, trots menstruation och dess tydliga symtom som varar i cirka 5 dagar, måste man komma ihåg att det är en del av en 28 till 30 dagars cykel. Därför är det av största vikt att hålla dessa metoder aktiva under de andra perioderna av cykeln.
