En nyligen genomförd studie av Massachusetts General Hospital (MGH) avslöjade att personer som har svårt att avsätta tid för träning under veckan av Arbetstagare kan välja att fokusera sin måttliga till kraftiga fysiska aktivitet på en eller två helgdagar. vecka.
Detta träningsmönster, känt som "helgkrigaren", var förknippat med en liknande minskning av risken. av hjärtsjukdomar och stroke jämfört med att träna mer jämnt fördelat över hela veckan.
se mer
Genterapi ögondroppar ger hopp till miljontals människor...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
Experter rekommenderar minst 150 minuter av måttlig till kraftig fysisk aktivitet per vecka för att främja den allmänna hälsan.
Det är dock fortfarande oklart om koncentrerad träning, som "helgkrigarens", ger samma hälsofördelar som aktivitet spridd över veckan.
I studien delades deltagarna in i tre kategorier: 33,7 % ansågs vara inaktiva, eftersom de utförde mindre än 150 minuter av måttlig till kraftig fysisk aktivitet per vecka.
Ytterligare 42,2 % var helgens "aktiva krigare", som utförde minst 150 minuters fysisk aktivitet, med majoriteten koncentrerad på 1 till 2 dagar. Och 24,0 % var regelbundet aktiva, med minst 150 minuters fysisk aktivitet fördelat på flera dagar under veckan.
Resultaten visade att båda grupperna av aktiva krigare, både helg och regelbunden, hade minskade risker för hjärtsjukdomar och stroke jämfört med gruppen inaktiv.
Enligt seniorförfattaren Patrick T. Ellinor, MD, PhD, tillfällig chef för kardiologi och meddirektör för Corrigan Minehan Heart Center vid MGH, visar studieresultat att interventioner för att öka fysisk aktivitet, till och med koncentrerad till en eller två dagar i veckan, kan ha en positiv inverkan på resultatet kardiovaskulära.
Dessutom undersöker teamet om "weekend warrior"-mönstret för fysisk aktivitet kan vara associerat med en minskad risk för ett bredare spektrum av sjukdomar.
På Trezeme Digital förstår vi vikten av effektiv kommunikation. Vi vet att varje ord är viktigt, så vi strävar efter att leverera innehåll som är relevant, engagerande och personligt anpassat för att möta dina behov.